Mercoledì 24 aprile -stacco, snatch grip 2x5@75, 2x2@90, 2x2@105, da qui presa mista e cinta 2@120, 3+1@135, poi 4,4,4,4,4,2,2,2,2,2@120 -dips bw in s...

Lunedì 22 aprile -squat, 2x5@60, 2x2@72, 2x2@84, da qui cinta 2@96, 2@108, poi 2,2,2,1,1@96 -calf raises col bilanciere, 3x30@84 -shrug col bilanciere...

Venerdì 19 aprile -panca, 2x5@45, 2x2@54, 2x2@63, 2@72, 3@81, poi 3,3,3,3,3,2,2,2,2,2@72 -pendlay row, 2x5@50, 2x3@60, 2x2@70, 2@80, 2@70, 2@60, 2@50...

Mercoledì 17 aprile -stacco, snatch grip 2x5@75, 2x2@90, da qui mista 2x2@105, da qui cinta 2@120, 3@135, 3,3,3,3,2,2,2,2,1,1@120 -dips bw, 3x10 -pres...

Lunedì 15 aprile -squat, 2x3@60, 2x2@72, 2x2@84, da qui cinta 2@96, 2@108, poi 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1@96 -calf raises col bilanciere, 3x25@84 -shrug col ...

Venerdì 12 aprile -panca, 2x5@45, 2x2@54, 2@63, 8@72, 5,5,5,5,4,4,4,4,4,3,3@63 -pendlay row, 3x5@50, 2x3@60, 10x1@70 Oggi non avevo tanta voglia e ho...

Eh, ma il calcio è divertente ragazzi, dai. Da ragazzini ci si gioca dappertutto, ci si può giocare in gruppo o contro un muro o solo palleggiando. E'...

Le passasse la mutua si creerebbe subito un mercato nero di ghirie tra l'Italia e il resto dell'Europa e la mafia troverebbe anche il modo di nasconde...

Mercoledì 10 aprile -stacco, snatch grip 2x5@75, 2x2@90, da qui mista 2@105, qui cinta 7@120, poi 5,5,5,3,3,2,2,2,2,2@105 -dips bw, 5x5, 3x5 in supers...

Lunedì 8 aprile -squat, 5,3@60, 2x2@72, 2@84, qui cinta 4@96, 2,2,2,2,2,2,1,1,1,1@84 -calf raises col bilanciere, 3x35@72 -shrug col bilanciere, 10@30...

Ah, ma scrivi pure su fituncensored. Me ne sono accorto proprio adesso che ci sono entrato per cercare alcune cose. E ci sono i video delle vecchie al...

Allora vuol dire che la tecnica era già buona. Non è che fare BB significa farli alla cavolo. L'espressione Body Building descrive il metodo e lo scop...

Yeah! 🙂 Questa si che è una sorpresona. Subito tra i preferiti.

Ciao, leggendo il tuo diario ho visto che hai dei massimali alti e certi numeri non li raggiungi se la tecnica non è ottimale. Io non sono un tecnico...

Venerdì 5 aprile -panca, 5,3@45, 2x2@54, 2@63, 7@72, 5,5,5,5,5,4,4,3,3,3@63 -pendlay row, 3,2,1@70, 5,4,3,2,1@60, 4x5@50 -affondi avanti, bw 2x10 alte...