io farei cosi' con 1 dei 3 ''jerk-snatch-longcycle'' X esempio se volessi fare 10' con i 24 allenerei 2 volte a sett. quello che mi interessa......tip...

Era l'RKC2 LEVEL......Di snatch ne sono 60 e qualcosa...!!!!!!!!! Dipende dai tuoi obbiettivi per il Cross fit e ghiri sport..!!!! Io credo che tutto ...

E' piu' che seria la tua esperienza. Ti alleni x questo hai un ottimo preparatore e di conseguenza migliori. Poi di sport serio non avevi praticato qu...

@farthest Fedor x me è solo un esempio x dire il mio pensiero!!!!!!! tu che riscontri hai??

sarebbe interessante xche' sul web.....A differenza di altri sport di programmi ghiri c'e' pochissimo

Noto con grandissimo piacere che la pensi come me...!!!!!!! Il kbell è fantastico e da' tantissimo.........ha visione a dato 15 kg.....non sono pochi!...

Ciao. E' verissimo il fatto che dipende da come imposti l'allenamento......pero' io intendevo dire che il kbell non è l'allenamento magico. Ha tante ...

per superarli mentre ti alleni devi lavorarci pero'........cambi wod ma a rotazione usi gli esercizi su cui vuoi migliorare...... @ironalbe84 Poi è...

Attualmente punti ai 150 jerk????? Forse questo ti fara' comodo in futuro!!!!! Sul web ce poca roba......questo mi sembra interessante. il lo provero...

Mi fa' piacere.......non sopporto la mitizzazione delle cose e ancora di + delle persone...!!!!!!

Con pesetti da 1 o 2 kg si rovina la tecnica??? io non credo.....quanto pesano i guanti da 16 x lo sparring.......oppure quelli da 10 x combattere????...

@Visione thank you......moolto interessante @Mundicheddu come ti alleni adesso x il girevoy??? cioe' giorni-set-pesi eccc....?????

@Ermenegildo Probabilmente sarebbe più utile un lavoro specifico con i sovraccarichi per cercare di migliorare nelle qualità desiderate e un lavoro s...

Io mi sono allenato spessissimo nella boxe a vuoto con i pesetti in tanti modi. 1) alternavo 1'con pesetto e 1'senza per 8 o 10 minuti senza ammazzarm...