Eh..... :-/ ;-P (si, è che avrei bisogno di farle a voce: troppi aspetti tutti insieme, e nello scritto va a scatafascio) Comunque, è possibile fare ...

Ciao Alain, complimenti per il diario coi controcazzi ed i tuoi articoli sui lavori metabolici per fighters che mi hanno aiutato molto (devo ancora le...

Post molto utile, deadboy, anche per chi non è più tanto nuovo del forum. 🙂 @RednBastard: il sito/portale ha indubbiamente bisogno di migliorie, ad...

Dunque, giustissime le tue considerazioni; però, ti spiego. Innanzitutto, anch'io sto parlando di sessioni full body (alternando es. push/pull), non ...

Ciao Fede. So bene che ho un po' la tendenza alla paralisys by analysis, ma io non volevo affatto creare qualche schema complicato, volevo solo saper...

Ciao Bomb! se fai stacco hai bilanciere e pesi, per cui trovando una panca e due supporti fatti bene puoi benissimo implementare gli esercizi cardine ...

fatico a risponderti con un sì secco semplicemente perchè, nonostante gli anni passati a studiare scienze motorie e teorie di allenamento anche dopo l...

Ottimo. (quindi uno una vlta ed uno un'altra è ok o è troppo poco?) 🙂 L'altra (la prima) domanda? (...ah, il tricking...! :-))

Ma insomma, dico, secondo te (o altri) è un buon modello per costruire massa e forza ed è uno schema efficiente (o utile) di allenamento? Inoltre, co...

scusa il ritardo. 🙂 ...intanto sto solo parlando di uno schema di programmazione, non un allenamento specifico fatto per me e su di me; poi, comunq...

...ma infatti seawolf, ero stato molto conciso all'inizio, mi sono trovato a dover spiegare a fronte della tua risposta. e' proprio come c'è scritto ...

@canotta (;-)) e quindi eventualmente il GHR tu ce lo vedresti in quest'ottica come es. "leggero" (vedi schema proposto su) da alternare allo stacco??...

ok, benissimo: oggi l'ho rischiaffata dentro, un bel 3x20" con l'intenzione (a questo punto) di portarla a 3/2x30". Per il resto ho provato l'opzione...

allora la metto nel wo b al posto del (tentivo di) elbow lever??

Ok, benissimo, allora proverò e vediamo cosa viene fuori! 🙂 Un'ultima cosa riferendomi al tuo precedente post: mi stavi indicando di allenare per o...