Tutti discorsi corretti quelli che fate, però mi chiedo: Perché andarsi a incasinare calcolando % infinitesimali, fermi al petto di 3'', tonnellaggi s...

Ha ragione Sempai. Vuoi migliorare il core e gli stabilizzatori? Arriva a fare 1.5-1.75XBW di Front Squat, 2.25-2.5XBW di Stacco, 1' di tenuta in L-S...

No non funzionerebbe. Semplicemente perché è un programmare per incrementare la Forza resistente e non quella massimale, mira ad aumentare il numero m...

Fino alla 4-5 settimana la doppia sessione così schematizzata è fattibile, dopo la vedo un po' pesante, più indicata per il Powerlifting forse, però i...

Zanjiff è l'intero all'allenamento. Ok, ma quello schema per entrambi i giorni della settimana? Cioè in panca e squat fai quello schema sia nel giorn...

Non si capisce bene la strutturazione, 5X5, 4X4, 3X3. Da che % di carico parti? Nella settimana successiva che fai aumenti +5% e fai 5X4, 4X3, 3X2? Es...

Si, un conto è una preparazione atletica per uno sport (che deve comprendere essenzialmente 3 fasi: prep. aspecifica generale, prep. aspecifica-specif...

Come ho già scritto negli articoli che ti hanno linkato altri utenti, il protocollo Tabata è esclusivamente indirizzato all'allenamento della Potenza ...

Forza aspecifica (panca) + esplosività specifica (colpi al sacco), nella stessa seduta e uno di seguito l'altro fanno parte del famoso metodo chiamato...

-55 bmp, -20' in 5Km Row, -11' in 1.5Miglio di corsa.... Se la risposta è no, allenati, allenati e allenati senza pensare troppo alle minchiate speci...

I Reactive Power sono sinonimo di intervalli Alactic Power. Non cambia nulla. Lavorare la resistenza alattacida come la intendi tu in circuito? Ci so...

Ti fai troppe seghe mentali secondo me. trai metodi di power endurance lattacida mette sempre gli explosive repeats, ma eseguiti con tempi di lavoro...

1- Puoi avere effetti simili ma non identici, altrimenti gli HRI sarebbero catalogati come normali intervalli di Alactic Power Endurance e avrebbero p...

Sempre su AIF c'è l'altro mio articolo sugli interval training per ogni sistema energetico e relativa variante Potenza/Capacità. Ogni domanda, li trov...

1- su AIF ho fatto poi 3 articoli a riguardo. Di esempi ce ne sono a tonnellate direi. Se poi possiedi il libro di Jamieson sei a cavallo! 2- Idem co...