Normalmente ad atletica il carico sulla slitta si fissa in base alla differenza di tempo tra lavoro con e senza slitta su una distanza fissa. In base...

A Sakara abbiamo fatto fare gli scatti sul treadmill inclinato a 20 Km/h e 15% di inclinazione come da parametri standard per questo tipo di HRI. Il p...

Non è mai morto nessuno non facendo gli HRI, è un protocollo molto valido per le gambe ma per la parte superiore del corpo non ha grandi applicazioni,...

Se non ha la possibilità di fare gli Hill Sprint oppure usare Sled Drag o Prowler è inutile che cerchi di inventarti assurde diavolerie. Gli HRI funzi...

Gli HRI sono fatti apposta per il treadmill inclinato. In alternativa sono stati usati la Sled Drag e il Prowler Push bisogna però trovare il carico g...

Allora per gli HRI il protocollo originale è stato modificato dallo stesso Jamieson e la durata degli intervalli è di 5-6'' al massimo dell'intensità ...

Halazard, il consiglio che ti do io è di lavorare su queste alzate: Panca, Squat, Stacco, Power Clean + trazioni zavorrate e a corpo libero. Danno tra...

Al martedì e giovedì: Power Endurance e/o Capacità Aerobica. In entrambi i casi il lavoro cardiovascolare sarà su intensità medio-alte.

Si mi sposto sull' incremento della forza. Non postero il diario perché ultimamente sto veramente imballato con tutti i progetti messi in piedi con AI...

Grazie ragazzi, per il discorso Push Ups devo ammettere che quando iniziai a lavorarci pensavo fosse più facile arrivare a 100, mi son dovuto ricreder...

Perché con la AirDyne e il Row riesci a raggiungere e mantenere le FC richieste per il tempo necessario alla sollecitazione completa di un determinato...

Correre, vogare, fare corda o altre attività di questo tipo sono i metodi ottimali per fare "cardio" perché permettono di mantenere i precisi parametr...

Thiago: In misura variabile tutti hanno dei miglioramenti. A metà settimana uscirà su Accademia Italiana Forza un mio articolo riguardante il primo me...

STRENGTH & STRENGTH ENDURANCE 28/06/2013 • 5-4-3-3-3-3-3-3-3-3 of: BB Front Squats 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM 3 r...