Secondo me (e ammetto di non esser un esperto di aerobica) puoi correre molto ma molto di più pur allenandoti coi pesi in maniera importante.

Secondo me ragazzi è sbagliata la percezione che avete dei sovraccarichi. La % media di carico usata in uno studio self made fatto sulla nazionale ru...

Va benissimo. Le 5 ripetizioni aiutano ancora di più per chi arriva per la prima volta alla logica del carico distribuito a ottimizzare lo schema moto...

Se usi manubri e corpo libero allenati spesso, spessissimo.

Ciao, di massima ti hanno già detto cose molto giuste. Aggiungo: i manubri non sono il massimo nella tua condizione. A te servirebbe proprio un bel b...

No eccentrica in apnea, concentrica in apnea nel primo tratto poi si butta fuori l'aria.

Mi raccomando a tutte queste cose, anche se l'uso della parola balistica è forse un po' improprio, cerca di mantenere un lavoro accelerato con carichi...

PHOENIX: dici: probabilmente i miei muscoli di tirata sono un po' speciali rispondono meglio al lavoro a basse reps e con sovraccarico che a quello...

Aggingo agli ottimi consigli che non è affatto strano, anche se composti per di più (dicono i secchioni) da fibre lente i muscoli di tirata del bracci...

1 A mio parere il discorso fatto in pagina 1 da Temudzine o come minchia si scrive era molto sensato e forse è stato un po' travisato dall'enigmatico ...

Secondo me se non sei un mostro di potenza per migliorare devi farti un culo così usando schemi semplici ma strutturati. Meno un esercizio recluta e...

Timanfaia, mi sembra giusto che tu sia da considerare un caso che va al di fuori dell'utente medio di questo forum e il tuo ragionamento sul tanto for...

Molto semplice: a) il mav adv è un modello di tipo 'ramping' per cui lavora sull'accumulo del volume tra serie e serie. Se rimanesse appunto a fare tr...

La questione è tutta legata al controllo della traiettoria (che implica controllo muscolare) e qualità della spinta. Sicuramente 3 colpi al 55% sono t...

No perchè sei vai a fare il conto preciso, su un massimale reale i bodybuilders mediamente fanno 8 ripetizioni con carichi dall'80 al 90 e più percent...