Deadboy solo una cosa che taglia la testa al toro: se ti appassioni di calcio e di schemi vai a vedere le partite del praticello di gattatico in prima...

Non calare la frequenza di lavoro e divertiti giocando con carichi e varianti diversificate. Dal 55 al 70% può essere ottimale però non è una regola.

Ciao Deadboy: Paolo RTMSC ha detto più di una volta come il suo sperimentare in maniera 'istintiva' sia stato utile per la sua comprensione delle cose...

Biro73: non c'è bisogno di allenarsi 5 volte a settimana per programmare. Ovvio 2 volte lo ritengo un pelo sotto l'ottimale, e in quel caso occorre ut...

Il cluster di Poliquin è fattibile da tutti, semplicemente basta fare le alzate male. Cioè imprimere meno energia in ogni ripetizione di quello che si...

Prison Break: guarda trovo il tuo post azzeccatissimo. Io di stacco classico, non essendo portato per l'esercizio e faticando con l'incastro già p...

Ottima domanda davvero. Io ho sempre pensato più si è forti e meno ripetizioni si fanno ad una data % di carico. Però mi sono accorto che questo va...

Esatto, bravissimo. Tornando al programma ovviamente bisognerebbe discutere con chi lo ha fatto per capirne le logiche, però l'abitudine a logiche non...

CECCHERINI: no quello non è uno strappo grezzo, è uno strappo fatto con un disco. Nello strappo grezzo il disco non va ruotato ma tirato verso l'altro...

Io aggiungerei lo strappo grezzo come esercizio. Non sono così convinto di togliere lo squat, visto che ci sono buone probabilità che la tua sensazion...

Mi tocca sempre rispondere dipende. Dipende da cosa fai in tutto il resto del piano di lavoro, che è quello che conta. Di fatto in questi esercizi si...

Complimenti davvero. Secondo me non è il transfer del GS sullo stacco da terra. Perchè rischia di essere percepito come il famoso effetto diavolo del ...

Fighter, attento a quello che ti ha scritto leviatano, secondo me è il punto. Innanzi tutto, comincia a scendere di squat, perchè con 170 profondi se...