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ciao a tutti :), secondo voi allenarsi con sole trazioni e parallele, che benefici può portare? (massa, forza, etc..) ovviamente usando anche i sovraccarichi se necessario.
Sono due ottimi esercizi che praticati anche con zavorre ti possono portare a notevoli livelli di forza (e quindi alimentazione permettendo, genetica permettendo ecc, anche a ottimi lvelli di ipertrofia muscolare). Ti manca da inserire un esercizio per il lower body (squat, stacchi) e con 3 soli esercizi avrai uno sviluppo completo del corpo.
Cura bene la tecnica e scalda sempre bene le spalle perchè sono esercizi molto pesanti su di esse. In particolare le dip stai certo di avere una tecnica ineccepibile prima di zavorrarti, perchè farsi male è un attimo.
Hai letto gli articoli di Paolo su questi 2 esercizi? E' un ottimo punto di partenza 🙂
ciao davide grazie della risposta, l articolo non l ho letto, mi interesserebbe molto leggerlo perché voglio impostare un allenamento con dip e trazioni (e stacchi cosi è completo ), per la massa la genetica è dalla mia parte 🙂
te hai consigli su come impostare un allenamento?
io pensavo a un 3x10 con 90 " di recupero in tutti e 3 gli es, te che consigli?
Io ti consiglierei di farti un programma con una progressione ben definita che si muova da una fase di accumulo a una di intensificazione a una di qualità che va a culminare con i test massimali.
Per avere un esempio, dai un occhio all'articolo di Ado "Come allenarsi coi pesi".
mi potreste mettere i link di questi articoli? dato che sono col cell è un po rognoso cercarli... 🙂
[url= http://smartlifting.org/2011/08/15/dcss-training-nessuno-fa-pi-le-parallele/ ]Nessuno fa più le parallele[/url]
[url= http://smartlifting.org/2011/08/08/dcss-trainingtrazioni-da-zero-a-mito/ ]Trazioni da zero a mito[/url]
[url= http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/come-allenarsi-con-i-pesi/ ]Come allenarsi coi pesi[/url]
Grazie muscle, interessanti questi articoli
