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Bella Marco anche per me test ma sui 50' con la 24 - e pure io 600 jerk
A sto punto bisogna partecipare per forza 🙂
Ritornato dopo un mese in palestra, finalmente un bilancere.
Riscaldamento, lavoro tecnico con bastone e poi bilancere scarico.
Prima tirata, seconda tirata, salto scrollata.
carico fisso @50 kg
Prima tirata (STT) rep libere, pensiero alla sensibilità
Goodmorning, idem
Seconda tirata
Shrugs dalle rotaie del rack
Back squat 5x5
Front squat dalle rotaie 3x3
tipo LC con manubrio @24
3x5 per braccio
scarico alla spalliera
Ehi mitico, come va?
Come ci organizziamo per il peso, che sarà per tutti gli atleti il venerdì sul lago maggiore?!?!?!
urca! è vero, peso venerdì e gara domenica 🙂
doppio giro doppio regalo
sono anni che non faccio più una pesatura pregara 😛
ma l'iscrizione si fa lì prima della pesatura?
tu da dove parti?
Possiamo tranquillamente trovarci in un punto comune come l'altra volta e andare insieme... Si l'iscrizione si fa al momento della pesatura. Ho già sentito Oleh per sapere se anche gli atleti dei trofei internazionali dovevano pesarsi il venerdì e la risposta è stata affermativa. IO parto da mariano comense vicino a Como ma arrivo tranquillamente dove vuoi... Ho visto un po' su viamichelin CORMANO potrebbe essere comodo per tutti e due. Che dici?
Ragazzi domenica la vostra gara quando è? Così mi trovo li per conoscervi, mi farebbe piacere e tifare.
Quando avete tempo date uno sbircio al mio video di LC è il 3d appena sotto questo...così mi dite qualcosa?
Grazie
ciao Alberto, l'ora della gara non c'è, alle 10 ci sono i 90 e i +90 del biathlon, non ho idea di quanto ci mettano. Probabile che le maratone inizino sul mezzogiorno e poi nel primo pomeriggio.
Floriano fa il jerk con i 24, (giusto?) io faccio l'LC con i 16..
Per il video l'avevo guardato, ma a parte l'invidia per il fatto che i 16 li tiri su in un modo che si capisce che non ti pesano niente, non sono davvero in grado di dire nulla di sensato.. è già un miracolo se capisco come sono messo io 🙂
A presto!
Floriano fa il jerk con i 24, (giusto?)!!!!
MA NON SI PARLAVA DI 12?!?!?!
A parte gli scherzi, JERK 24 VS allenamento ZERO
ah, prevedo grandi cose. L'obiettivo è il cammino interiore, stare rilassati per 60' per i cavoli propri, i numeri li vediamo alla fine. Per le maratone - ne sono convinto - è fondamentale il riposo.
Io ieri ancora lavoro con il bilancere, giusto per riprendere un po' di confidenza con carichi un po' più sostanziosi. Quindi figurati la scientificità della preparazione.. Ma è proprio l'idea di starsene là per un'ora a far girare la palla, belli tranquilli. Cintura-cinturissima, vero?
Qui è il riposo in rack che comanda.
Oleh comunque mi ha spiegato che i gomiti non devono mica poggiare sulla cintura, che sta bassa. Invece doppia maglietta, così si fa una specie di tasca sotto al gomito, e si scarica meglio.
E io la tutina porno non ce l'ho, vengo con le braghe corte dell'altra volta.. tanto la cosa importante è che si veda il bloccaggio di gomiti e ginocchia, giusto?
Guarda se fosse possibile la farei di schiena così il tabellone con i punti e il punteggio manco lo vedo!!!!
Visto che ha scritto Floriano, allora faccio outing anche io 🙂
È andata benissimo, 523 LC @ 16kg
Peso 75 kg, boh, l'idea di pesarmi mi ha fatto mangiare come un matto, erano anni che non pesavo così tanto 🙂
..e la mia prima gara da tempo immemorabile.
Molto piacevole e divertente, ho respirato tanto e ho conosciuto Gabriele e Alberto.
Carlotta inspirescional, e Floriano autentico compagno di merende.
Meglio di così! E poi il vantaggio della maratona con i 16 è che non la fa nessuno, e così ti capita pure di vincere. 😛
mooolto bene, la riabilitazione fa passi avanti. Adesso LC con due palle anche io.
Nota sulla preparazione. I 16 kg non li ho nemmeno toccati.
Ho fatto il lungo con i 12, solo di delicatezza, e cose brevissime-issime con i 20.
Per me è stato prefetto. Rosicchio un decimo di grado di inclinazione del braccio alla volta, ma va sempre meglio.
Ah, salendo al volo non avevo il magnesio. Carlotta me ne ha dato un po' a metà, ma il manico era zuppo, più che lucido, così ho dovuto stringere tanto con le dita.
Morale, ho ancora i mignoli in semi-anestesia.
Ma poco alla volta passa. 🙂
ahhh .... l'ambiente di gara ... il palazzetto, il rimbombo delle voci ....
le pacche sulle spalle, il magnesio dato di mano in mano .....
belle cose , da provare sicuramente ,
forse, un giorno .....
🙂
BRAVISSIMO MARCO!!!!!
Alla prossima merenda vediamo di incrociare il giro d'italia e restare fermi 2 ore 😉
Che avventura!!!!
Complimenti a tutti e due. 😉
Ma un video? Un souvenir? Nulla? Nemmeno una ghiria trasparente con dentro la piazza rossa e la neve?
