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Ragazzi mi servirebbe una delucidazione per quanto riguarda lo stacco.. che programma di allenamento mi consigliate!? il mio problema è che non riesco ad avere una tecnica decente dopo le prime 3 ripetizioni, quindi mi servirebbe una scheda a basse rip-alta intensità... per il resto degli esercizi (panca squat) posso tenere lun 6x3 80% mer 5x5 75% e ven 3x2 90%?? trazioni a piacere 🙂 i massimali sono pessimi 70-110-130 e una dozzina di trazioni prone. Peso 69kgx178cm
Grazieee! 🙂
Secondo me invece devi cercare di avere sempre una tecnica buona, vuol dire che stai usando troppo carico. Prova a fare un MAV5 rimanendo sempre critico al massimo sulla bontà tecnica dell'alzata e non potrà non essere un lavoro valido!
Un Saluto
il mio problema è che non riesco ad avere una tecnica decente dopo le prime 3 ripetizioni
Risolvi il problema 😉
I tuoi massimali sono ancora bassi, troppo per dire che hai bisogno di basse ripetizioni e alta intensità, al contrario direi che hai bisogno di alzare un bel pò le ripetizioni e abbassare decisamente i carichi.
ok grazie ragazzi... il mav sullo stacco però lo vorrei evitare.. non vorrei spezzarmi in 2 🙂 se ho una carenza tecnica fare l'esercizio a massima velocità potrebbe peggiorare la situazione... un buon vecchio piramidale!? 🙂 magari 8-6-4-2... grazie ancora per l'attenzione! 🙂
