Forum
E così tu saresti un Rawer?
Dimostralo!
Prima skill: Muscle-up alla sbarra, 5 ripetizioni.
Niente se e niente ma.
L'eccellenza è un'attitudine che dovrebbe dominare i tuoi allenamenti.
Eccoti le regole di ingaggio:
- nessun balzo
- piedi staccati dal suolo, sempre
- 5 ripetizioni di fila. Non è ammessa alcun tipo di somma
- braccia tese al termine della fase di spinta alla sbarra
- esegui il muscle-up alla sbarra
Bene, dimostracelo! Mandaci il tuo video nel quale esegui la skill!
Solo così potrai conquistarti il diritto ad indossare una t-shirt M.U.S.T.
Niente video?
Solo 2, 3 o 4 ripetizioni?
Allora non potrai nemmeno chiederla.
Le t-shirt M.U.S.T. (l'acronimo di Muscle Up Specialist Team) sono arrivate!
Poterne indossare una è un segno di appartenenza e distinzione.
Ora tocca a te! Facci vedere chi sei!
[video] http://www.youtube.com/watch?v=dgkfvKfJpVU [/video]
Aggiungi il tuo nome alla lista:
Marco "Red 'n Bastard" D'Amico
Paolo "Norik" Pasquarelli
Giancarlo "Silent" Tagliabue
AHAHAHHA! Grande! Vabbè facciamo il video!
Sarà fatto!
Beh ecco il video, ho inserito anche una ripresa fatta in portogallo!
[video] http://www.youtube.com/watch?v=LDbxHoQ7GG8 [/video]
Grande Jacopo!
La t-shirt te la sei proprio meritata 🙂
Quando ci vediamo settimana prossima te la porto.
La famiglia si allarga 🙂
Allora ricapitolando. Dai vostri video ho notato due cose. Si comincia con un dondolio e quando il corpo è in avanti rispetto alla sbarra si comincia la trazione (e qui già il mio primo sbaglio. Io parto quando il corpo è dietro). Inoltre il pollice non va opposto, giusto? E neanche la presa falsa è necessaria come per gli anelli?
Giustissimo!
Il pollice non opposto facilita la rotazione del polso e la presa falsa è inutile per via della sbarra.
Si tratta di un gesto da eseguire in pura velocità.
@Osservatore: gran controllo. Sei un MUST!!!
@Andrea: nella fase di partenza il corpo è in avanti per una sola ragione, quella di obbligarti a non salire sulla verticale. Uscendo dalla verticale, una volta superata la sbarra con le spalle hai lo spazio utile per "tirare una testata" in avanti e caricare il tuo peso sul petto.
Non farti ingannare dal dondolio in avanti. Il dondolio che vedi nei nostri video è obbligato dall'altezza della sbarra, per noi troppo bassa. In pratica dondoliamo per staccare da terra o per evitare di sbattere i piedi per terra dalla seconda ripetizione. L'ideale sarebbe lavorare con una sbarra in totale sospensione.
Corpo in avanti: sì.
Dondolio: no (sì, solo se la sbarra è bassa).
😉
M.U.S.T. effettuato venerdì con la presenza di Paolo e messo su FB ieri!!!
Grazie ancora a Giancarlo e Paolo per i 15' di spiegazione tecnica di mercoledì...
Devo ancora comunque migliorare nell' esecuzione e per questo ci vedremo agli allenamenti ...
Ciao a tutti.
Giò.
Eh no Foggy 21,
Facebook non basta! Lo devi pubblicare anche su questa sezione del forum 🙂
Ok ok hai ragione Silent, sta sera lo carico... 🙂
[video] http://www.facebook.com/video/?id=1516141782 [video]
Spero di aver azzeccato, anche perchè su youtube si vede storto dato che è stato registrato dal cel in orizzontale e non riesco a ruotare il video.
Ciao.
Ragazzi mi spiace ma solo su FB ho trovato il modo di poter vedere il Video in posizione esatta...
Per provare la mia riuscita nel M.U.S.T. ora lo posto così ma sarebbe il caso , se qualcuno è capace, di riuscire a posizionare il video dritto.
Ciao a tutti...
[video] http://www.youtube.com/watch?v=VldqEE2X2G8 [/video]
Ottimo ragazzi,
vi siete conquistati il dirittto di poter ambire ad una t-shirt M.U.S.T.
Contattatemi pure a questo indirizzo e-mail:
giancarlo.tagliabue@rawtraining.eu
Ma gli altri dove sono? 🙂
