Il demone dei demoni: la fatica, come affrontarla?

Ciao, con che frequenza ti alleni?
Credo che anche dei massaggi possano aiutare in questi casi.
Per la domanda, il giorno dopo gli allenamenti di volume mi sento sempre indolenzito, ma è normale e ci si fa l'abitudine; magari se fai un lavoro pesante puo essere un problema...

Beh lo scarico è necessario. Io alterno 3 settimane di carico ad una di scarico, in cui diminuisco del 20% il peso usato nelle serie di allenamento della settimana precedente e riduco il volume totale.
Durante il giorno beh...cerca di riposare un po' prima di allenarti, cercando di evitare sforzi muscolari significativi nelle ore che precedono l'allenamento con sovraccarichi; ad esempio non fare lunghe passeggiate e simili amenità.
Se hai addirittura la possibilità di fare qualche riposino pomeridiano, ricorri a questa opzione.

intanto un demone è qualcosa di impalpabile anche e quindi la fatica la senti e poi si insinua nella testa tanto che ti passa la voglia di allenarti...
grazie dei consigli...
io mi alleno 4 volte a settimana, 2 in palestra di volley amatoriale e 2 in sala pesi...
purtroppo ho avuto molti problemi ultimamente dovuti anche all'uso di macchine
che fino a mesi fa non mi facevano niente...
ultimo la settimana scorsa:

martedì: sciatina leggera
mercoledì: siatina leggera
giovedì: sciata tostetta
venerdì: allenamento di volley tutto ok
sabato: sala pesi, ho pensato: facciamo un po di pressa (ma che cazzo mi è venuto in mente)
domenica: riposo
lunedì: risposo
martedì: allenamento di volley - al primo salto un dolore forte dietro il ginocchio sinistro

mi sono fermato subito...però mi sto ancora curando e non è andato via...
il fisio: "devi riposarti di più"
ma sono stato a riposo 3 giorni!!!
quella pu**na della pressa la voglio eliminare definitivamente e tutte le altre macchine...
ma la pressa non mi aveva mai dato problemi prima d'ora...
comunque, quando riprendo, voglio eliminare per un po pesi alle gambe e per le gambe
fare solo corda ed "air alert" (saltelli)
almeno fino a quando non mi sento meglio (E' VERAMENTE UN BRUTTO PERIODO)
comunque per stanchezza io intendevo quella che io sento 48 ore dopo l'allenamento e che ti leva le energie...
IL RIPOSINO POMERIDIANO: quanto mi manca!!!!ma purtroppo non ne ho la possibilità!

Ciao, la stanchezza delle 48 ore dopo è proprio s***** credo sia una cosa che varia da persona a persona, alcuni il giorno dopo l'allenamento sono distrutti, altri dopo 48 ore. Capita anche a me, il giorno dopo potrei fare di tutto di piu sento qualche doloretto, ma niente di che, ma 2 giorni dopo, di solito sono sfinito...
L'unica soluzione che ho trovato è allenarsi ugualmente, dopo un po ci si abitua e nemmeno ci si fa piu caso...
Per il resto, mangia, riposa e magari un massaggio ogni tanto dicono che aiuti...

si, anch'io, il giorno dopo sto bene, due giorni dopo sono parecchio stanco...
mi ci vorrebbero dei massaggi alla schiena per i cervicali...