Il front lever procede molto bene, la verticale un po' meno. Son rimasto inchiodato al punto di 2 mesi fa. Passerò ad allenarla 2 volte al giorno in ...

Ciao benvenuto!! Vedo con piacere che l'allenamento è incentrato molto sulle basi (push up trazioni ,es per il core.. ecc..) Io aggiungerei anche un e...

- Nuovo Massimale trazione zavorrata al mento: 60 kg ( probabilmente qualcosa in più, ma mi son fermato a 60). -handstand - tuck FL : 6/7 serie da 15...

Il problema alle spalle dei dips potrebbe esser dovuto a scarsa mobilità..

Massimale tuck front lever provato dopo il massimale di trazioni fatto poco prima: 33 secondi. Arrivo a 45 secondi e passo all'advanced tuck front le...

24 trazioni al mento. Le 20 trazioni al petto probabilmente le avrei fallite, non le ho fatte perchè intendo raggiungerle passando per la porta second...

Io uscirei dall'ottica di "fare addominali" tipo crunch e simili ( dato che il tuo obiettivo è calisthenics) e comincerei a parlare di esercizi per il...

Spaventoso calo di forze! 🙁 È quasi una settimana che tutti i giorni provo il massimale di trazioni al petto per vedere se riesco ad arrivare a 20......

Grazie per le dritte 🙂

Alberto : Più si è agli inizi e meno si necessita di programmazioni raffinate e individualizzate. Generalmente il "mangia e spingi" è quello che si...

Yojimbo : non era mia intenzione metter su una discussione, è stato frainteso il mio tono e mi devo esser espresso male. Comunque prendiamo un esempi...

Dici di usare gli anelli per fl,bl e dips per stressare meno polsi e gomiti? Farò così allora 😉 Ps: già che c'ero volevo chiederti cosa ne pensassi ...

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Ciao! 🙂 molto interessante , questa sera provo a stendere un mesociclo provando a seguire le tue linee guida! Però mi stavo chiedendo se passare da 3...

Ps: riguardo alle dichiarazioni di Yojimbo , non sono per nulla d'accordo. Per i lever avrai sì qualche difficoltà in più, ma niente di strepitoso. So...