ciao Canotta! 🙂 dunque, con lo strappo penso di essere più indietro rispetto che allo slancio. prendendo come esempio i 16 kg, nello strappo l'ultim...

sullo snatch io che son mancino è meglio iniziare a strappare col destro! 😉 la gara di Turbigo a maggio sarebbe ok! ci potrei essere 😀 per la ga...

ps: tenendo questi ritmi, tra un mese massimo un mesetto e mezzo se riesco ad avere coi 16 più di 100 slanci e riuscire a stare almeno 10 minuti con ...

lunedì 4 novembre. ALLENAMENTO INTENSITà SLANCIO: (uso quindi 2 ghirie leggere da 16). 5' 16+16 10 ripetizioni al minuto. pausa qualche minuto ...

sabato: allenamento intensità snatch quindi con un kettlebell leggero da 16 ne ho fatte 100 (50 dx e 50 sx). 7 minuti circa di lavoro prima che mi si ...

già che ci sono posto anche il programma di allenamento di questo mesociclo. potrebbe andare? (non segno i complementari, li inserisco poi a piacere...

mi son scordato di mettere il workout di oggi. avevo finito il mesociclo consigliato da Canotta (arrivare al 10x10 con i basamenti 24+24), ora per sfr...

ciao Lord! le ghirie sono a ghisa nuda, e ci ho anche passato la carta vetro sopra, infatti basta già una settimana di inutilizzo che cominciano a pr...

lo snatch ha deciso di farmi dannare. non capisco come mai riesco a a stare 10 minuti di jerk sotto i 16, 4 minuti sotto i 24 e invece dopo soli 2 mi...

Allenamento intensitá (16 +16) - Slancio 10' : 70 rep ( la giornata intensitá della settimana prossima vedró di fare 2 serie da 5 minuti a 8-9 ri...

Zanjiff, ho iniziato col biathlon, son passato ai 4 allenamenti a settimana invece che 3, MA riducendo però di molto il tempo di ogni allenamento. ...

avevo 20 minuti liberi dallo studio, quindi ho aggiunto un allenamentino fuori programma. 10 minuti slancio 16+16 .

A starci sotto 10 minuti purtroppo al momento riesco solo coi 16,coi 24 non ancora.. Biathlon sia allora! E a fine aprile inizieró LC 😉

Ciao Lord! 🙂 In effetti 2 mesi fa prima di appassionarmi al GS avevo superato anch'io l'rkc test (con piú cambi di mano) ..poi non avendo più allenat...