oh bomba sarò un tonno io, ma per me scrivi un po' troppo complicato!!! xDD A Wall Handstand 5x20" Ring Tuck Back Lever 4x20'' (oppure fai 5/6x10'' ...

Venerdì 31/06/2013. Giornata all'insegna della stanchezza...nonostante ciò ho fatto ottime cose tra cui: Tricking -Prima ora: Ho swingato il cork!!!...

Ciao Dave! Prima di tutto grazie ma non sono una bestia, ho ancora moltissime cose da imparare! :p Per quanto riguarda l'iniziare il tricking, io com...

Da ripetere almeno 3 volte come minimo! Altrimenti più che un warmup è un'esecuzione blanda! :p E poi daje, vuoi mettere che figata quando inizi a fa...

Grazie AirFede troppo buono! 😀 Devo ammettere che questo forum e questo diario mi hanno aiutato moltissimo, tenere sempre aggiornati i miei allename...

Come dice AirFede, la base è molto importante. Il back bridge è un ottimo esercizio per aprirti le spalle, e ti assicuro che non sono MAI abbastanza a...

Martedì 28/05/2013: Squat 5x5x90kg forse è ora che passo a 100.. Straddle Back Lever 5x12'' forse è ora che provo lo step successivo Planche Tuck 5...

Lunedì 27/05/2013 giornata di soddisfazioni!!! Tricking -Prima ora: ho allenato solo 540 che usciva potentissimo e jacknife di conseguenza, che è usc...

dipende sempre dagli obiettivi che vuoi raggiungere. scegliti 4 o 5 obiettivi e cerca di portare avanti quelli. il resto li consideri complementari ...

dimmi tutto caro! 🙂

Venerdì 24/05/2013: Tricking -prima ora: ho trickato pochissimo allenando principalmente rondata-flashkick -seconda ora: lavoro ENORME sui calci, hoo...

Giovedì 23/05/2013 Oggi stanchezza generale, DOMS che ancora si facevano sentire...allenamento andato piuttosto male. Stacco 5x5x110kg tutto regolar...

coi pesi, a corpo libero, contro un muro! di metodi ce ne sono moltissimi e dipende dalle attrezzature che hai a disposizione 🙂

Mercoledì 22/05/2013: Doms a manetta su zona spalle, petto, tricipiti e grandorsali Tricking 2 ORE e mezza In sostanza ho allenato un po' di tutto, ...

Martedì 21/05/2013: Oggi avevo doms su zona pettorali e gran dentato causa allenamento di ieri, ma mi sono divertito! Squat 5x5x90kg regolari. tutto...