Yuri Marmerstein, un video in cui dà alcune dritte sull'equilibrio in verticale, aiuta tantissimo nel passaggio da muro a verticale libera.

Giovedì 22/05/2013 ** allenamento mattutino ** OAC Negative con elastico 4x1xbraccio stupendo! con l'elastico è fa vo lo so! spero di riuscire qua...

Mercoledì 21/08/2013: Handstand Shrugs 5x5 in alcuni attempt sono caduto per poi risalire...la forma non era splendida, lo ammetto, ma ci sò riuscito...

Martedì 20/08/2013: -Mattina Handstand più che quantificare i set posso dire che c'ho lavorato un'ora buona. una parte sulle oscillazioni a dx e sx...

Lunedì 19/08/2013: Free Handstand Shrugs 1_2_4_4_3 Squat 1x5x50kg con fermo in basso 1x5x60kg con fermo in basso 1x5x70kg 1x5x80kg 1x5x90kg 6x3x100k...

Giovedì 15/08/2013: non ci crederete mai ma ho dormito praticamente tutto il giorno! mi sono svegliato giusto ore pasti...evidentemente ero stanco! x...

Mercoledì 14/08/2013: TRICKING più precisamente ho organizzato un raduno da me. è stato bellissimo, ho trickato e sono stato insieme ai miei amici da...

Martedì 13/08/2013: Wall Hespu 6x5 una serie in più oggi. sto migliorando finalmente Archer Pullups Negative 3x2xbraccio allenamento corto ma va b...

Lunedì 12/08/2013: Dopo una mattinata passata a insegnare tricking ai bambini, ho passato un bellissimo pomeriggio dedicato all'allenamento! Steel W...

Domenica 11/08/2013: Corsa 10x200m recupero tornando alla postazione in camminata. non credo di aver recuperato totalmente dalla prima sessione di c...

Venerdì 09/08/2013: ho fatto un allenamento pessimo. diversi tentativi di free hs shrugs e un po' di trazioni ma nulla degno di nota poi ho fatto un...

Post molto interessante! Il mio percorso è nato dal Tricking e dalla voglia di migliorarmi in quest'ambito..da lì ho iniziato ad allenarmi con il bil...

Giovedì 08/08/2013: Steel Wrist progression Handstand 5x30'' Planche Tuck Adv 6x8'' Straddle Back Lever 4x15'' Stacco 1x5x70kg 1x5x80kg 1x5x90kg ...

Martedì 06/08/2013: Hespu face-to-wall 5x5 nessun dolore al polso, ottimo. Negative Archer Pullups 3x1xbraccio con pausa di 3'' in alto, a metà ro...

Lunedì 05/08/2013: oggi allenamento a scaglioni! Riscaldamento poderoso con condizionamento per i polsi Handstand 5x30s se cadevo ricominciavo la ...