Ciao Bruno, nella mia modestissima opinione lo stacco va molto meglio, continua a cercare la verticalità, sei sulla buona strada! Per il fulcro dell'i...

Allora premetto che sono anche io un principiante, quindi c'è sicuramente molta gente in questo forum più esperta di me. Per prima cosa bisogna accert...

"La cuffia dei rotatori la puoi potenziare quanto vuoi, ma se fai lento avanti con il petto incavato, panca senza adduzione e soprattutto tirate al me...

Allora la ipercifosi dorsale dipende molto dalla postura, sforzati sempre di stare eretto con la schiena, puoi fare tutti gli esercizi che vuoi ma se ...

Ragazzi ma ste benedette scapole basse e addotte nel lento avanti secondo me sono un conto senso: nell'abduzione dell'omero le scapole per favorire qu...

Io mi alleno 3 volte a settimana con i pesi, e nel week end mi faccio sempre una corsetta. Ho letto gli articoli che ha pubblicato anche RT sull'allen...

Hai già provato le famose 12 settimane proposte da Ado (3 di max7550, 5 di MAV, 4 di VO-BO)? Hai già buoni livelli di forza, secondo me potresti porta...

Ciao e benvenuto!!

Hai ragione però i blocchi che ho mi permettono di afferrare il bilanciere avendo i gomiti che sfiorano terra, quindi riduco il ROM di si e no mezzo c...

Grazie! Io uso come supporti 2 blocchi di cemento per parte che portano il bilanciere ad una altezza perfetta per me per iniziare già la ripetizione c...

Si infatti era molto più bello quando deadboy ti sgridava quando tu cambiavi idea ogni 3 allenamenti! Adesso il tuo diario è serio, fatto bene...E' UN...

Boh io personalmente mi trovo all'opposto di te, se forzo troppo l'adduzione sculo e salgo con la schiena parallela al suolo! Dovremmo sentire un pa...

[video Min 0.30 Io mi spezzo in 2 prima, ma seriamente 🙂

E' uno dei primi commenti, il ragazzo chiede: "non riesco bene a capire come gestire la muscolatura del dorso. Ho letto in molte guide che le scapole...