quando ho letto 210kg pensavo fosse il carico sullo stacco!:D...hahaha Comunque adesso non mi sembra poi così male la schiena. tendi a perderla di tan...

Ma la cosa fantastica è che ci sarà anche qualche rincoglionito che se lo acquisterà!

questo è il link all'articolo di Paolo:

MAV ed altre progressioni simili le ho lette negli articoli di Levia ed Ado ma non le ho ancora capite del tutto...a sto punto forse e' il momento di ...

Innanzitutto io cercherei di aggiungere almeno un esercizio per la gambe: pressa o hip belt squat. Io farei: Giorno 1 1)Panca piana 2)Trazioni Supine...

Secondo me invece devi cercare di avere sempre una tecnica buona, vuol dire che stai usando troppo carico. Prova a fare un MAV5 rimanendo sempre criti...

Secondo, a parte variare un po' gli esercizi, dovresti avere almeno un idea di progressione. Questa sembra una scheda prestampata da palestra, senza ...

si retrarle ma anche deprimerle. cioè abbassarle! Se hai comprato il libro di IronPaolo leggiti il capitolo dello stacco nel week-end...sarà illuminan...

si...scusa intendo la zona lombare!devi concentrarti a tenerla dura il più possibile. io per farlo immagino il culo in fuori, e me lo sento davvero mo...

Caz....ehm...caspita! Complimenti! il 96% è davvero tanto!...tanto di cappello:D

ATTENZIONE!...mi sembra proprio che nello stacco perdi la schiena quando parti!... stacci più che attento è pericoloso. Fidati, di pesi non so un caxx...

Giusto è quello il bello del programma, e lo è ancora di più nel MAV.

Capisco, capisco...non si può volere tutto dalla vita!:D Per la panca non mi sembra malvagia! Io terrei ancora 40kg, capitano i giorni no, oggi, per ...

è giusto non tenere la discesa nello stacco, anzi, potendo farlo il bilancere andrebbe proprio lasciato cadere a terra, dato che lo stacco è un movime...

beh 7 è buono però dipende sempre la forma di esecuzione, comuqnue visto che per te è un esercizio nuovo prova a fare cosi: Giorno 1 (trazioni supine...