è più difficile se hai dei buoni massimali, perchè per impararlo a fare bene devi usare carichi che per te sono alti e quindi ti costringano alla corr...

Ok, grazie mille!!! Poi spero che se posterò i miei video ci sia qualcuno che me li possa commentare!:-)

AH...ma quindi va svolto un punto per allenamento? Pensavo andassero fatti tutti insieme... P.S.:Troppo poco quindi una volta a settimana?

@ Leviatano: Quindi mi consigli di provare??? No infatti la mia intenzione era quella di allenarlo in un giorno a parte non perchè esercizio fondamen...

é sempre un bel problema quello di trovare una persona competente per davvero, cmq di anni ne ho 20 e infatti volevo fare tutte le cosine per bene in ...

@ Roccia86: si mi pare davvero una buona idea, da provare con l'anno nuovo!!! Ps. anche io ho provato una specie di "russo" modificato, lunedì prova ...

1 uovo sodo o in camicia 2 fette biscottate con burro di arachidi 1 bicchiere di succo di frutta. Lo so che dovrei mangiare di più ma non riesco...:-...

chiarissimo come sempre Ado, comunque la mia intenzione di abbassare le reps era data dal fatto che su 5 (soprattutto per la panca) mi sembra di fare ...

Bell'articolo!!! Però scusa, sono io che sono rintronato, ma non ha capito se per te la flessione laterale con manubrio è un buon esercizio o va evit...

Mi spiace deluderti ma non ho ancora riprovato i max, perchè mi manca ancora la settimana di scarico che fa parte del programma. Dopo comunque ho già ...

Per quanto mi riguarda si, trazioni supine, ma se preferisci usa pure quella a presa prona o mista.

Si esattamente... io ho lasciato 2 minuti, non serve lasciarne di più perchè rischi di perdere la concentrazione.

Posso trarre qualche consclusione (nel caso interessasse a qualcuno) sul ciclo consiglito da Ado Gruzza nella pagina precedente. Ho concluso oggi la t...