1-Sollevare ghisa:) 2-Powerlifting 3-BB (molto meno importante però) Mi piacerebbe impare il WL ma per vari motivi e meglio evitare!!!

@ Ado: Grazie mille Ado, i tuoi consigli sono sempre la ciliegina sulla torta!!!:-) Sarò molto felice di sperimentare il tuo programma. Ps.:immagino...

Grazie Ermenegildo, si mi interesserebbe. Mi interesserebbe anche sapere qualcosa in più sull'onda bulgara, se conosci qualche articolo da consigliarm...

@ ermenegildo: quanti giorni allenavi le trazioni alla settimana?

@ Doc: grazie mille!!! penso proprio che appena finito questo ciclo proverò la tua idea.

Già, penso che opterò per la prima, dato che non amo molto la Lat. I programmi consigliati dal grande IronPaolo li ho già provati. Adesso cercerò di i...

Grazie per essere stato tanto esauriente. Comunque peso 72 kg, senza peso faccio 11 reps (ma non ho mai allenato molto la resistenza), per una rep. po...

grazie doc, io attualmente posso allenarmi minimo con l'80%, che forse è un pò poco. Sto cercando di migliorare infatti!:-) P.S.:scusa l'ignoranza e ...

per migliorare... ti 6 già risposto da solo, devi farne tante. Io ti consiglio di usare molto il buffer (non andare mai a cedimento), e fai almeno due...

Ciao spartiates... se vuoi migliorare le tue trazioni la cosa migliore che puoi fare è leggere qui: Io l'ho trovato davvero interessante e indispensab...

Ciao Milo, grazie per i consigli e complimenti per la postazione che hai costruito!:-) Ma questo esercizio lo facevi per problemi alla schiena o solo ...

Scusa se mi permetto ma da cosa è dovuta la compressione dei nervi, sempre dall'aria condizionata?

no purtroppo non abito a milano. Grazie del consiglio però quello che mi fa davvero girare i co****ni è che per i medici comuni non hai mai nulla, 2 a...