mundicheddu, certe frasi (che non sai neanche scrivere) evitale, perchè non sono tollerabili. non voglio creare flame, ma c'è un limite a tutto.

purtroppo ho avuto un po' di problemi di salute ed a causa di vari impegni (studio, lavoro...) nn sono riuscito ad allenarmi cn costanza. attualmente ...

quoto Visione. inoltre, se secondo me, se vuoi allenare la forza massimale, conviene usare la panca (oppure la press o le parallele), piuttosto che i ...

io andrei di stacchi, panca e trazioni con uno schema per la forza (tante serie tecniche a basse reps) e qualche complementare che ti piace ad alte re...

21 mar ring front lever ring row (ladder) 6/5/4 ring back lever ring push up (ladder) 8/6/4 db biceps curl 3x10x16kg dip 3x10xbw+10kg 20 minute run

18 mar oh press (mav1) 48kg one hand push up 4 per braccio triceps push down 10x50kg

16 mar hand stand head stand ring pull up 1,2,3,4,5 / 1,2,3 / 1,2,3 over head press 33 kg / 30.5 kg / 25.5 kg 20 minute run

alla fine il principio dello smolov è molto semplice ed a mio avviso efficace: a parità di volume totale tagli gradualmente le ripetizioni (aumentando...

15 mar ring front lever ring back lever ring row 1,2,3,4 / 1,2,3 ring push up 1,2,3,4,5,6,7 / 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4

finalmente riesco a riprendere gli allenamenti che, a parte una sessione di mma venerdi pomeriggio, erano stati interrotti. 14 mar ring pull up (lad...

ancora febbricitante, finalmente mi sono laureato triennale in scienze politiche con 108 (sono un po' deluso, ma proverò a far meglio alla specialisti...

27 feb ring front lever ring row ladder 5 ring back lever ring push up ladder 8 note: febbre 🙁

25 feb hand stand - head stand - ring pull up (ladder) 6 over head press (mav3) 35 kg 20 minute run 2.9 km dip (mav3) bw + 30 kg db biceps curl (5x10...

23 feb hand stand - head stand - ring pull up (ladder) 5 over head press (MAV3) 33 kg 20 minute run 2.6 km note: periodaccio. il 4 ma...

concordo anch'io tranne che per l'ultima affermazione. ipotizzando una pari di capacità di reclutamento, maggiore massa magra significa maggior forza....