21 feb hand stand - head stand - ring pull up (ladder) 5 over head press (MAV3) 33 kg chin up (MAV1) bw + 35 kg 20 minute run

20 feb ring front lever - ring row 5 ring back lever - ring push up 7 elbow lever -

16 feb hand stand - head stand x ring pull up (ladder) 5 push press (mav 3) 43 20 minute run

come dice whitelion: "il suo pregio è quello di aver comunque aperto gli occhi a noi occidentali su alcune metodologie usate in russia", come ad esemp...

14 feb A ring front lever - ring row 5 ring back lever - ring push up 7 elbow lever x 20 minute run

dimenticavo: 10 feb mma training

13 feb ladder eccentric assisted hand stand push up - head stand - ring pull up 6

11 feb schema: ladder ring front lever - ring row 5 ring back lever - ring push up 8 elbow lever - 20 minute run

non riesco a trovare l'assetto ottimale per le v push up. a seconda di come mi posiziono posso fare 4 come 14 reps. l'esercizio non mi piace proprio q...

ps. schema sempre max + 50%

5 feb ring front lever - ring tuck front lever row - ring row 5 ring back lever - planche - elbow lever - ring push up 10

4 feb max + 50% push ring back lever - elbow lever - planche - ring front lever - head stand x assisted hand stand x v push up 4 ring pull up 8 ...

4 feb mma training

ciao Frank!!! pull ring back lever - elbow lever - planche - ring front lever - head stand x assisted hand stand x v push up 4 ring pull up 8 ring ...

ciao temu, io appoggio la tua decisione. considera che proprio ieri sera mi sn licenziato dalla birreria dove facevo il cameriere perchè il proprietar...