questo argomento è stato parte della mia tesi di laurea... in breve: lo scopo della nostra specie è sopravvivere e per far ciò deve riprodursi e nel f...

Zeman, a mio parere uno dei migliori allenatori del mondo (oltre che una persona cn le palle quadrate). può anche perdere, ma le partite delle squadr...

il miglior modo per aumentare la mobilità in un movimento è esercitarsi nello stesso. poi potresti abbinare dello stretching.

in realtà nella progressione era previsto anche un 3x5 4x5 5x5, ma mi sn dimenticato di scriverlo 🙂 appena riesco a provarla, faccio sapere cm è anda...

quando adduci le scapole prova a chiuderle verso il basso e vedi se cambia qualcosa

potresti migliorare il data base degli alimenti, soprattutto per quanto concerne carne (manzo, vitella...) e frutta

intendi che quando contrai il tricipite braccio ed avambraccio anziché 180° formano un angolo poco maggiore? in tal caso non sono, né causano alcun ti...

con una buona dieta ed un buon allenamento è possibile perdere grasso e migliorare la prestazione. il peggioramento della performance dipende principa...

@ franco: 🙂 @ mahem: se uno mangia 4700 kcal al giorno e dimagrisce è un elefante, non un essere umano 🙂 @ chri: innanzi tutto dovresti vedere eff...

prilepin suggerisce che, con il 90% 1rm circa, il range ottimale di ripetizione sia tra le 4 e le 10 in serie di singole o doppie. quindi 5 singole so...

ma guarda, poliquin parla di prendere un 90% 1rm e farci 5 reps (in linea con la tavola di prilepin) con 15" di pausa tra una reps e l'altra, aumentan...

buon articolo, cmq alla fine è il principio del caro e vecchio rest pause, stile: "prendi il 10rm e facci 20 reps!" o del cluster di poliquin.

se qualche moderatore legge: forse sarebbe il caso di spostare questo OT in un tread a parte, perché potrebbe uscire fuori qualcosa d'interessante e p...

su bruce lee: è stato accusato di assumere anabolizzanti (c'era un articolo su un vecchio budo international), in ogni caso poco importa, perché oltre...