Dunque, tu parli di una preparazione costruita nell'ottica di migliorare forza e potenza... Ma è una definizione un pò generica (a mio avviso, eh 😀 )...

Gli scatti sono usati prevalentemente per allenare la fase di accelerazione nella corsa; poi si possono sempre modulare i recuperi etc etc, ma se inte...

Si bhè, alla fine hai ragione 😀

Mah, in realtà la progressione non è poi così da pazzi, anche Ironpaolo in alcuni dei suoi articoli proponeva cose di questo tipo eh... Poi d'accord...

Bravissimo, segui quello che ha scritto Gianluca, lui è un ottimo preparatore!

Se non l'hai già eseguita io proverei la programmazione su 12 settimane proposta da Ado: Quindi (mi sembra di ricordare): - 3 settimane in MAX, 75, ...

Ma se ti alleni tutti i giorni puoi tranquillamente fare: Lunedì: squat Mercoledì: STT Venerdì: squat Invece martedì, giovedì e sabato corpo libero ...

Se vuoi mettere massa e forza sulle gambe non c'è strada migliore che dedicarsi a squat e stacchi... Ma se vuoi restare in BW, dai alla corsa una poss...

Ah, naturalmente non ti stavo consigliando un HIIT o un Guerrilla Cardio da invasati... Recuperi lunghi tra le prove, l'attenzione va al cronometro e ...

Se ti interessa sviluppare le gambe in BW senza pesi potresti inserire allenamenti di velocità.. Tipo scatti in salita (prove sui 20 - 30 - 40 metri) ...

Bravissimo come sempre, grazie per gli articoli!!! 😀

Ciao! Io di panca sono una segazza assurda, ma ti posto questo bellissimo articolo di Tony Musante dove c'è una ottima spiegazione sul tema: Invece i...

Ahahaha!!! Pure io, ma tanto i titoli più famosi sono quasi sempre per entrambe!!! 😀

Assassin's Creed 2, Resident Evil 5 🙂

Mi sa che Adsantel intendeva il sovraccarico nelle trazioni... 🙂