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Salve.....Sono sempre io...Ehmm...Un po'ho vergogna...Ma posto questa domanda a chi ne defeca...Panca piana....Respirazione....Io ho sempre respirato portando il peso giu'..pausa al petto...faccio sempre la pausa al petto...e aria espulsa dallo sfintere...Ora mi e'sorto un dubbio leggendo qua e la e osservando alcuni video.....Soprattutto con basse ripetizioni e'meglio scendere con il torace gonfio d'aria e quindi inpirare prima della discesa?....Cosa dite giovinastri....Le sto studiando tutte per diventare il piu'grande panchista di tutti i tempi di via Garibaldi....Via Garibaldi di Sarrock....dove la panca si fa a suon di rock....
Ciao! Io di panca sono una segazza assurda, ma ti posto questo bellissimo articolo di Tony Musante dove c'è una ottima spiegazione sul tema:
http://paolinodf.wordpress.com/2008/05/08/the-bench-is-the-bench/
Invece in questo di "Leviatano" si specifica che l'aria deve essere buttata in addome:
http://paolinodf.wordpress.com/2008/05/08/the-bench-is-the-bench/
Molto gentile Paul.....Ora vado a lavoro e domani mi divoro questi articoli che mi consigli...
Si inspira prima
Si contraggono quindi i muscoli serrando la gabbia toracica
Si butta fuori nella seconda parte della spinta.
Questo meccanismo è fondamentale e intoccabile. Tutto il resto, apnea e robe simili sono sconsigliabili.
Grazie Ado.....Ora sto combattendo per l'arco dorsale....Incredibile quanto sia difficile.....quanto sia difficile una buona panca....
Confermo, difficilissima.