Ciao!! Ma va, figurati, te l'ho postato giusto per non riscrivere! 🙂 Guarda, io personalmente non ragiono più in ottica body building ma in ottica p...

Scusa Mundidicheddu, ma questo è e rimane, grazie al cielo, uno dei pochi "fora" in cui la gente discute in maniera competente e costruttiva dell'argo...

Ciao, Buon diario! Guarda che avevo risposto tempo fa sull'altra discussione alle tue ultime domande, non so se hai letto, quindi ti rimando il link :

Ciao!!! Posso farti una domanda? Quanto hai di massimale di Power Clean? Te lo chiedo perchè mi sembra di capire che tu voglia fare un circuito di co...

Per gli addominali picchierei duro su al massimo 2 esercizi, levando vacuum e planche... Tipo alternare (come fai per trazioni prone e supine) un gior...

Io quando ho cominciato ad allenarmi nella panca piana tendevo a sparare i gomiti in fuori, in modo da massimizzare il reclutamento dei tricipiti (che...

Comportati allo stesso modo con tutti i multiarticolari: tieni presente che in generale, se vuoi progredire su questi il modo migliore resta sempre ta...

Quoto Ermenegildo, non devi pensare ai muscoli come entità separate.. Diventa bravo nei multiarticolari, migliora i tuoi massimali, l'ipertrofia viene...

In alternativa leggiti questo: e questo:

Con la tua disponibilità di tempo io farei così: Lunedì, mercoledì, venerdì: Parallele agli anelli + Addominali Martedì, giovedì, sabato: Pistols + T...

Io non sono assolutamente un esperto, c'è gente infinitamente più preparata di me, ma se fossi in te mi concentrerei a diventare bravo su alcuni eserc...

La sbarra è fissa o di quelle incastrabili sulle porte? Anzi, riformulo meglio la domanda: avresti abbastanza spazio per eseguire dei muscle up?

Se vuoi migliorare la tua agilità nelle fasi di lotta a terra non c'è nulla di meglio che allenarsi direttamente con il compagno, lavorando specificam...

Se la tua tecnica non ti soddisfa, abbassa le ripetizioni ed aumenta le serie. Fai doppie o triple, ma devi eseguirle come se fossero singole. Che so,...

Per lo squat leggiti questo: Panca: Stacco: