Per quel che può valere: pure io ero al tuo stesso punto ma nella mia zona non ho trovato proprio nulla. Hai il vantaggio però di poter utilizzare int...

ditemi cosa ne pensate del libro!

Oggi: Trazioni supine, 15 x 2, 60-90" rec Rematore, 5x5, 3" Lento avanti, 5x5, 3" Dubbi, l'ordine degli es come vi sembra? Tengo le trazioni come pr...

la mia idea era seguire questo: visto che vorrei migliorare nettamente nelle trazioni, ecco perchè le metterei per prima. Oggi inizio con la fase di a...

Come lo vedete un allenamento con trazioni, rematore bil, lento avanti? trazioni userò la progressione consigliata la Leviatano sul sito de l'accademi...

Eh insomma! 😀 il mare l'ho visto 2 giorni in 3 anni 😉

Una cosa che la l'attività aerobica mi ha insegnato è gestire la respirazione, pochi cazzi. Ho fatto ciclismo agonistico per 13 anni, fino ai 19 e sof...

se hai voglia di leggere prenditi Power flex di De Angelis! non è pubblicità alla cazzo ma come lettore ne sono rimasto davvero soddisfatto e se ti in...

guarda stavo leggendo l'articolo proprio ieri sera, appena arrivo alla fine decido cosa fare. Tanto pensavo di impostare un allenamento su panca, squa...

Volendo migliorare nelle trazioni presa supinata.. Nella metodologia 1: 7serie da 5rep non sono poche.. Probabilmente riesco a farne 5 solo per la pr...

Eccomi, tornato da Londra etc etc Ho l'occasione di andare in palestra. Questa mattina mi sono iscritto, wo: Squat 6x5 peso crescente Panca 6x5 peso ...

dai dai!

Ieri 20min effettivi di slancio, esclusi quindi riscaldamento etc. Oggi sandbag front squat sandbag clean & press russian twist + piegamenti