Dato che per me è ardua impresa buttare giù una scheda girovagando sul web ho trovato una programmazione che si concentra sulla forza e sulla tecnica,...

@Canotta e Bubugaz, innanzitutto grazie dei consigli! per quanto riguarda le mie finalità nella Thai sono prevalentemente dilettantistiche e amatorial...

@Deadboy so bene che se fatti con tecnica non caricano assolutamente la schiena, semmai la fortificano, tuttavia dal momento che non ho questa tecnica...

Grazie a entrambi della partecipazione! Davide avevo già letto diversi di questi articoli...in particolar modo avevo trovato molto interessante quello...

Sto facendo 2 sedute a settimana: A -10 min cardio -stacchi 5x5(con relativo riscldamento) -panca piana 5x5(con relativo riscaldamento) -rematore con...

Purtroppo non ho nessuno che mi possa seguire, quindi o continuo a fare questi esercizi abbastanza articolati provando via via a migliorare oppure li ...

Terza prova di esecuzione squat...questa volta, seguendo i consigli della guida pubblicata da Leviatano89, ho cercato di tenere il petto in fuori, le ...

Hai ragione, scusa non avevo letto la risposta nell'altro post!! Grazie ancora per i chiarimenti!

Visto che lo stacco è l'esercizio in cui trovo più difficoltà,non è che magari esiste un esercizio simile più facile e sicuro? Perchgè ho paura di dan...

Ottima guida, utilissima soprattutto per i neofiti come me!! 🙂 Se posso avrei una domanda qualche domanda sullo stacco: -Per riempire d'aria la panci...

Ragazzi a breve posterò anche un video sugli stacchi; intanto volevo chiedervi qual'è il muscolo più sollecitato in questo esercizio? Dopo avere esegu...

Ermenegildo scusa se mi inserisco nella discussione...Ado sai se c'è qualcuno anche vicino Roma sempre per imparare la tecnica dei fondamentali?

@Ado Ado visto che sei molto preparato in questione mi permetto di approfittarne. Di serie e di rep quante è consigliato farne? Ora sto facendo: 3x8 ...