04-06 dopo aver letto l'articolo di Ado sull' Atlas stone,entusiasta vado in garage a imparare un po di tecnica grazie Ado 🙂 5x6r sandbag 50kg [v...

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03-06 ultimo allenamento di scarico. Per divertimento e x genuina spacconeria decido di portare in palestra la mia sacca bulgara homemade.. in una re...

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01-06 secondo wo di scarico A) sumo dl 3x102kg 3x122kg 4x2x152kg(video) B)panca presa stretta con fermo 3x52kg 3x57kg 3x62kg 4x2x77kg(video) C)tra...

Ciao Albe,ti auguro una buona ripresa 🙂 in bocca al lupo x tutto! Claudio

31-05 Roberto mi ha consigliato-ordinato una settimana di scarico..evviva!! allenamento di oggi stretching extra rot.anca e psoas A)Squat 3x77kg 3...

27-05 oggi,ultimo giorno di allenamento di questo programma volumetrico che ho trovato davvero ottimo!! peccato che , vuoi a causa del lavoro accumul...

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credevo che oggi avrei svolto un allenamento un po sottotono,invece,dopo la pigrizia pre-riscaldamento,mi sono tornate le energie...misteri della fede...

23-05 oggi allenamento molto leggero...ne avevo proprio bisogno 😀 rumeno stretch 3x10x52kg stretch extra rot. anca e psoas A)Squat 6x77kg 6x6x92...

21-05 rumeno stretch 3x10x52kg stretch extra rot anca e psoas A)stacco fino al ginocchio 3x102kg 3x122kg 2x142kg 6x1x162kg(video) 2x4+1x142kg 4 fin...

good morning stretch 3x15x52kg stretch extra rot. anca e psoas A)panca fermo 1-2" 5x52kg 5x57kg 4x62kg 7x3x72kg(video) B)Squat 4x77kg 2x3x92kg 2x3x10...

18-05 good morning stretch 3x10x52kg A)Sumo Dl con catene 5x102kg+20kg catene 2x4x122kg+20kg catene 2x3x142kg+20kg catene(video) 4x2x162kg+20kg cate...