mega lavoro stasera, son contento. 20' warm up leggero, tutto LC 5' @ 2x20, 20 rep (800) 5' recupero 5' @ 2x20, 22 rep (880) 5' recupero 5' @ 2x16, 4...

prova con ripetute a ritmo veloce, ho fatto un po' di casino, ma la direzione è buona. Tenendo un ritmo serrato vengono fuori cose che stando lenti si...

inizio sul lungo 5' warm up, swing con i 12 e qualche LC con i 16. 15' LC @16: ritmo molto blando, ultimi minuti ritmo crescente, finito tranquillo ...

PROGRAMMAZIONE, ultime settimane non è che rimanga molto tempo, da qui a febbraio.. circa 6 settimane, e mi chiedevo come impostare il lavoro. Inutil...

Ciao Ermenegildo, sulla analisi, forse è meglio che chiarisca. Si possono sicuramente fare tante cose, "facilmente" forse no, ma non è quello che mi p...

Bene, ho deciso di dare radicalmente retta all'affermazione va bene qualunque metodo che ti faccia progredire tecnicamente. Siamo a metà gennaio, la ...

ciao Ermenegildo, ancora io 🙂 dagli ultimi post non ho più approfondito la questione Systema, mi sono immerso per quanto possibile nel GS, e nel recu...

e versala quell'acqua quando fai le alzate laterali!!! 😀 non è acqua, foglioneeeee!!!

Ciao Floriano Sto bene, sto bene! Mi sto attrezzando per Scandicci. Ho iniziato ieri il lavoro 12-16-20 che è l'intervallo più efficace, giusto? E poc...

Ciao Mercuzio Non ho idea di come tu faccia a dire che è proprio l'elevatore della scapola, piuttosto che il trapezio.. io faccio molta fatica a disti...

finalmente allenamento con le ghirie di nuovo in fila, mi hanno ridato i 16 così oggi un po' di onda swing 20@12, 20@16, 10@20 10@2x12, 10@2x16, 6@2...

urca Floriano.. questo mi ricorda che non ti avevo più detto nulla per la KB da 32 dell'altro annuncio, scusami tantissimo! L'idea era che - visto che...

Mi son rivisto i minuti caldi di kickboxer, che spettacolo trash infinito Muori banano!! (nooooooo.....) 😀 😀 😀

Tutto può servire, senza dubbio. L'importante è non fare cose troppo scomposte che possano portare a infiammazioni. Per il resto puoi divertirti, che ...

Se la fai supina è un doppio vaffa. Dicono che porta bene. 😀