Quanto puoi allenarti durante la settimana? Quali sono i tuoi massimali (squat trazioni dip ecc...)? Haii qualche problema osseo/muscolare/tendineo?

domenica 24/11 Iniziata ufficialmente la settimana di scarico. Ho fatto un 5x3 di trazioni prone assistite, un 3x3 di dip, un po' di L-Sit e un 3x5 d...

a me sinceramente non dispiace come esercizio, anche se non lo sento mio. però non riesco a capire l'associazione col lock out 🙂

a livello di massimali come sei messo (intendo trazioni, dip, push up e tutto ciò che ti viene in mente)? quanti giorni puoi allenarti? di che attrezz...

allora, qui siamo un po' indietro xD giovedì 14/11 L-sit 5x9" pull up assistiti 4x5 + 4x4 dip 4x5 + 4x4 ho fatto alcune prove di bosy lever. la t...

martedì 12/11 L-sit 5x9" pull up assistiti 4x5 + 4x4 dip 4x5 + 4x4 hanging leg rise fino a 90° 5x7 Non ho allenato le gambe perchè non avevo temp...

giovedì 7/11 L-sit 5x8" pull up assistiti 8x4 dip 8x4 pistol box 5x5 hanging leg rise fino a 90° 5x6 Ottima l'L-sit, dalla prossima volta aument...

martedì 05/11 L-sit 5x8" pull up assistiti 8x4 dip 8x4 Pistol box 3x5 Body lever 2x8" + 1x7" L-sit migliorata. Alle parallele mi sono accorto p...

ieri ho cominciato il nuovo programma 😉 è pressocchè identico a quello che ho appena fatto, come struttura, ma gli esercizi ovviamente sono cambiati ...

domenica 27/10 L-sit 5x5" [chin up/b] 8x2 [b]push up 8x5 ab wheel ginocchia appoggiate 5x5 Oggi è iniziata la mia settimana di scarico. Non ho ...

giovedì 24/10 oggi ultimo workout del mesociclo di riadattamento 😀 L-sit 5x7" chin up 8x4 push up 8x8 pistol box 5x10 come vedete ho concluso i...

martedì 22/10 L-sit 3x7" + 2x6" chin up 4x4 + 4x3 push up 4x8 + 4x7 Purtroppo ho dovuto interrompere l'allenamento per motivi personali, però po...

domenica 20/10 L-sit 5x6" chin up 8x3 push up 8x7 pistol box 5x9 ab wheel ginocchia appoggiate 5x6 oggi direi buon allenamento 😀 nell'L-sit ho ...

Non vedo lo stacco, come mai? 🙂

giovedì 17/10 L-sit 3x6" 2x5" chin up 8x3 push up 8x7 pistol box 3x9 + 2x8 ab wheel ginocchia appoggiate 5x6 come vedete ho aumentato le ripet...