posto il mio riscaldamento e il mio defaticamento.. a proposito, ieri ho fatto la compressione e la spaccata WARM UP circonduzioni delle spalle circ...

17/12 -Block handstand 1x15" 1x8" 1x14" 1x15"1x4" -Tuck planche 3x12" 1x11" -Advance Tuck Front Lever 4...

non mi fa inserire il video.. metto il link: consiglio vivamente di guardarlo

scrivo ora la mia routine di stretching del pike e della spaccata: SPACCATA FRONTALE per quanto riguarda la spaccata io svolgo la routine qui riport...

grazie 😀 16/12 5x30" salto della corda #30", con recupero 3' fra i circuiti, circuito ripetuto 3 volte PNF spaccata sagittale (30" passivo - 5" att...

struttura generale dell'allenamento (in questo mesociclo): WARM UP LAVORO SULLE SKILL (handstand, V-sit per ora) LAVORO SULLE ISOMETRICHE (planche,...

Grazie mille!! 😀 Ed eccoci qui ad aggiornare per la prima volta questo diario, da questo aggiornamento potrete capire piu o meno come è strutturato ...

Arrivo con un po di ritardo ma arrivo xD In pratica io ho fatto molti wrist push up finger push up per i polsi La verticale ho fatto prima pancia al ...

I polsini secondo me non servono a nulla, perché si comprimono il polso e ti fanno sentire meno dolore, ma fanno affluire meno sangue e non risolvono ...

grazie mille dell'esaustiva risposta, molto disponibile 😉

scusate l'intromissione, ma ho notato che molti hanno problemi con la parte iniziale a braccia tese della capovolta. quella parte alla fine è come se ...

2/1/14 L-sit 5x12" Pull up 15x2 Dip 15x5 Che dire, ottimo allenamento! 😀 sono riuscito a chiudere, senza nemmeno troppa fatica, il 5x12" di L-sit....

oggi torno a riaggiornare il diario dopo tanto tempo e qualche infortunio che mi ha costretto a rivedere la parte di pre-hab del workout e a fare un m...

martedì 26/11 prova dei massimali 🙂 6 pull up al petto (ultimi due alla clavicola ma comunque validi) 8 dips (sotto il parallelo) 25" di L-sit a te...