Ieri allenamento molto scarso dal punto di vista della quantità. Sono arrivato ad allenar,i tardi, nn per colpa mia, e quindi ho tagliato la planche, ...

La sua utilità non la conosco, però è carino farlo con esercizi come trazioni, piegamenti, dip e squat. Diciamo che io le farei quando ho poco tempo e...

Non saprei vedi te se ti trovi meglio con edt (2/3 esercizi ripetuti in circuito, con poco recupero fra l'uno e l'altro, per il tempo stabilito) o sup...

Intanto benvenuto 😀 Cominciamo col dire che le skills io le farei all'inizio dell'allenamento. Sono movimenti complessi, che richiedono una freschez...

GIORNO 2 ' clap push up 2x3-5 chin up 50%max x N Dip ...

per il nuovo programma ho preso spunto dall'articolo di rawtraining, dove si parla di come creare un diario. mi sono quindi fatto un diario di allenam...

per il nuovo programma ho preso spunto dall'articolo di rawtraining, dove si parla di come creare un diario. mi sono quindi fatto un diario di allenam...

per il nuovo programma ho preso spunto dall'articolo di rawtraining, dove si parla di come creare un diario. mi sono quindi fatto un diario di allenam...

C'è scritto nei primi paragrafi. Serve per "condizionarti", preparandoti per mesocicli futuri più duri. Gli obiettivi sono scritti lì quindi non sto a...

intanto manda dei video per assicurarti di fare tutto con la tecnica corretta. lo squat è un movimento base ma abbastanza complicato, quindi assicurat...

inoltre chi guarda il diario può ricevere spunti interessanti 😉

Da stampare e portarsi dietro ad ogni allenamento. Approvo in tutto e per tutto!

Prova così: riscaldamento e circuito per il rafforzamento del core. Poi due blocchi di EDT, da 10’ l'uno, dove in uno fai push up e body row, mentre n...

Magari all'inizio falli molto ampi 🙂

Se vuoi qualche esercizio per la stabilizzazione, questi li ho trovati ottimi 🙂