Ieri ho allenato la flessibilità. Sembra che grazie ad essa sia andata via una sospetta piccola contrattura al gluteo. Inoltre mi ha sorpreso, credevo...

io i kipping pull up li lascerei perdere. se non controlli la discesa rischi problemi a spalle e gomiti (se te li iperestendi di botto). continua con ...

ieri allenamento 😀 non ho allenato le gambe perchè ho una leggera contrattura al gluteo, quindi preferirei non sforzare. ho comunque saltato la corda...

domanda: prima di fare il programma di alessio per straddle planche e front lever, ho visto che fai prima delle serie di esercizi più semplici. lo fai...

"allenamento" schifoso, a causa della pioggia improvvisa. ho solo fatto l'hs schiena al muro (6x10") e il max50_50 nei chin up. ho tenuto però i recup...

intanto complimenti per la tua idea 🙂 non so se è inerente: io pratico calisthenics, ma ho intenzione di cominciare nuoto libero, una volta a settima...

io l'ho trovato molto utile per un discorso di stress (ti permette di pensare da solo e senza rumori che non siano l'acqua e un po' di brusio di sotto...

Dipende se intendi fare nuoto agonistico o solo per divertimento

Credo il pike 🙂

certo 🙂 te li metto come sito, perchè non so metterle come link spero ti bastino 🙂

io credo che vada bene così, anche per una questione di tempo. al posto dei one arm dead hang, fai i dead hang normali, solo che una mano la stringi s...

ieri DAY 2, dove però ho ripetuto il DAY 1 (faccio spesso questi errori 😛 ), eccetto che per i chin up hs schiena al muro 10-10-10-10-10-3 (ultima s...

non so, l'unica sarebbe provare. forse con la plastica la presa scivola di più, ma per quello c'è la magnesite. dovresti però chiedere a gente come sw...

allena un sacco la flessibilità,con lo stretching passivo a fine allenamento e, se riesci, col PNF 2/3 volte a settimana. io inserirei anche un po' di...