Ok, allora 1 minuto di rec ti sembra poco perchè ti stai sottoallenando! Negli esercizi che fai dovreisti tenere una quantità di ripetizioni uguale al...

Un minuto teoricamente è molto poco...considera che per un recupero ottimale sono consigliati 2-5 minuti! ovviamente nessuno ha tutto questo tempo a d...

Ciao, grazie per i complimenti! Il tuck L-Dip (come i tuck L-Pull up che faccio insieme) non sono altro che dei dip (o delle trazioni) eseguiti con g...

Lunedì 11 febbraio. Questa mattina è stata dura: particolarmente impegnativi i 12'' di tuck planche, e un misero tentativo di 2'' di advanced. Bene l...

Ciao Ste, anchio non ho seguito alla lettera il programma. Ma il concetto, come suggerito da Muscle, non è seguirlo pedissequamente, ma prenderlo come...

Anche questa settimana allenamento molto discontinuo. Martedì mattina e oggi. Del resto mi ritengo già fortunato per riuscire a mantenere un regime mi...

Continua con le iperestensioni, magari falle da terra (sono meno intense ma più sicure) nel riscaldamento. Io li alleno indirettamente con i pike pres...

Gli air squat sono normalissimi squat senza il bilancere. Il movimento dev'essere identico, quindi discesa controllata con schiena immobile, accosciat...

Uno specialista potrebbe contestualizzare e integrare quello che già sai, oltre che indicarti esercizi specifici visto che è il suo mestiere.a mio par...

Grazie a te Alberto per le dritte (e per avermi "presentato" Steven Low)! Ne approfitto per farti una domanda: utilizzare l'HeS Presscome primo step p...

Un'ora e mezza? Con tutta quella roba? Se ci sei riuscito senza usare gli spazi di Calabi-Yau sei un mito! Con il numero di sedute stai sulle 2-4 a s...

Mmm, aspetta un secondo, mi sono un po' confuso...hai un giorno 1, un giorno 2 e 4 e un altro giorno 4? Al di la di questo comunque assolutamente tro...

Innanzitutto benvenuto nel forum! Passo subito al mio consiglio per il tuo problema posturale. [...]navigando su internet mi sono informato parecchi...

Senza anelli puoi tranquillamente allenarti nei calistenici (io ho cominciato a introdurre gli anelli qualche mese fa) a terra o sulle parallele/paral...

Mercoledì 23 gennaio. Stamattina ho provato gli straddle L-sit, devo dire che pensavo peggio. Mani interne alle gambe, gomiti locked. Le gambe erano ...