1. Deadlift 45x5 75x5 100x5 121x4(+1) Molto buone le prime 4,ho trovato che concentrarsi sul "chest up" piuttosto che sulla lordosi lombare aiuta molt...

corsa moderata x3min. circa scatti in salita x6 su circa 70m discesa camminando corsa lenta x5min. circa senza rincorsa e slancio delle braccia: tre ...

Ecco qualche idea sparsa sempre per il beach;dal 13 febbraio al 16 marzo sono 8 allenamenti: nei primi 2-3 faremo praticamente solo tecnica dei fondam...

Oggi rapida seduta di "planning" per gli allenamenti di beach con il mio socio e il gestore dei campi che utilizzeremo: si comincia il 13/2 alternando...

Complimenti per il minuto in verticale!Raggiungere i propri obbiettivi è sempre una soddisfazione incredibile...un sacco di sensazioni positive molto ...

1. Squat 45x5 65x5 85x5 104x5 Abbastanza soddisfatto,sono sceso al parallelo meglio della scorsa settimana...risalita faticosa nelle ultime 2 ripetizi...

Sabato 2/2 Rings fallouts 3x15 ho trascurato un po' il core ultimamente quindi...allenamento supplementare! 😀 Inverted rings rows 3x15 come "recupe...

1. Deadlift 45x5 45x5 75x5 95x5 120x5 persa la lordosi nelle ultime 2 ripetizioni. 2. Pin Press 45x5 55x5 65x5 75x5 traiettoria,traiettoria,traietto...

Grazie della risposta! Anch'io mi pongo degli obbiettivi a distanza di tre mesi sulle mie alzate principali(stacco,panca,lento e squat) e testo i mass...

Ciao,commento qui perché vedo che sei uno dei "veterani" dei diari di allenamento sul forum e usi anche chili abbastanza vicini ai miei nello stacco.V...

corsa moderata x3min. circa scatti in salita x6 su circa 70m ritorno camminando (1-1.30min.) corsa lenta x5min. circa senza rincorsa o contro-movime...

Mobilità,molto di fretta ma avevo pochissimo tempo: 1.gatto/cane 60s 2.ponte x30s 3.headstand a muro x20s 4.dislocazioni con bastone x20 5.allungamen...

Stamattina ho riguardato il video dell'ultima serie di squat di ieri con 103kg e confrontato tutto con Starting Strength,morale della favola: 1.Ci so...

1. Squat 45x5 65x5 85x5 103x5 Ultime due ripetizioni un po' sopra il parallelo e risalita "meccanica"...mi accorgo di andare in leggera cifosi toracic...