5 canali Youtube "strenght-related" a cui vale la pena iscriversi: 1. A mio parere il migliore canale di questo tipo su yt.Natural lifter classe -83...

Non acquisterei i filler, ossia i panetti interni che ti consentono di variare il peso.Puoi fabbricarteli semplicemente mettendo 10-15kg di sabbia den...

Per quanto riguarda le progressioni in generale penso che l'idea vincente sia "gutta cavat lapidem".Piccoli incrementi pazienti sopra un periodo ragio...

Ciao Gladio, mi fa molto piacere che questi appunti ti possano interessare! 🙂 Quello su su cui sono focalizzato nel medio-lungo periodo (1-2 anni) è...

Occupiamo ancora un po' di bytes. Per lo Squat mi piace lavorare con una progressione lineare basata sul 5RM invece che sul 1RM, questo perché sebbene...

Seguono altre note in ordine sparso. Odio la panca, quindi la alleno il meno possibile, quindi fa schifo, quindi odio la panca.Devo smetterla.Seriame...

Cosa sto facendo adesso: -2 sessioni di allenamento della forza generale, Squat/OHP e Stacco/Panca -progressioni lineari per tutti e quattro gli ese...

Ok,cominciamo dalla base.Ecco un po' di numeri: Età: 21 Altezza: 180cm Peso: 80kg Alzate: Squat 140x1 / Panca* 92x1 (sigh) / Stacco 160x1 / OHP 67x1 ...

Come dice deadboy è 28mm.

Ottimo,magari ricevi anche qualche altro parere più illuminato.

Poi su Rawtraining c'è gente che di stacco ne sa più di me (il mio 1RM è 170kg @80kg) di sicuro ma magari così sono invogliati a partecipare.

si,occhio però a non sederti troppo.Una cosa carina che avevo letto mi sembra su EliteFTS era quella di un certo lifter che allenava lo stacco indossa...

Premesso che non ho mai allenato lo "stacco tecnico" nello specifico una cosa che mi è saltata al''occhio è che il c'è un leggero movimento del bilanc...

Per darti un'altra idea una cosa carina che mi sono costruito a tempo perso la scorsa estate è questo: Nel mio caso i copertoni li ho trovati in un ...