wo del 28-07-2013 Riscaldamento Corda 5' circonduzioni varie c+ 3*45'' c- 3*20 eseguiti in superset RTO support hold 2*30'' skin the cat (relaxed germ...

ciao Swarovski, visto Marquez come corre? video1 me ne ero accorto delle mani e lo avevo segnato nel diario, ora tengo il palmo in giù, le braccia no...

@Follia: benvenuto sul diario. si alla fine son sempre abbastanza cotto. Faccio Dips, pushups ad un braccio e dopo eleveted push ups perchè avevo prov...

WO del 29-07-2013 Riscaldamento corda * 5' c+ 3*45 + 1*30'' rec. 30'' SkIlLs Verticale pancia a muro 3*20'' verticale schiena a muro 3*30'' WO ...

wo del 28-07-2013 Riscaldamento Corda 5' circonduzioni varie c+ 3*45'' c- 3*20 eseguiti in superset RTO support hold 2*30'' skin the cat (relaxed g...

wo del 26-07-2013 Riscaldamento Corda 5' circonduzioni varie c+ 3*45'' c- 3*20 eseguiti in superset RTO support hold 2*30'' skin the cat (relaxed g...

wo del 23-07-2013 Riscaldamento Corda 5' circonduzioni varie c+ 3*45'' c- 3*20 eseguiti in superset RTO support hold 2*30'' skin the cat (relaxed ...

wo del 22/07/2013 oggi allenamento veloce, avrei dovuto correre ma non ne avevo assolutamente voglia.... ho optato per la corda e verticali a muro ...

ciao Wolf, si intendevo proprio quello, ok allora faccio bene 😀 thanks

venerdì e oggi ultimi 2 allenamenti di scarico. Ci voleva proprio,la spalla oggi non ha dato nessun tipo di problema 🙂 mi sa che mi ha avvisato che e...

continua il dolore alla spalla 🙁 spero stia solo segnando il tempo visto che qui n giorno si e uno anche ci son temporali!!!! ieri non potendomi all...

Allenamento del 16-07-2013 ieri ho pensato bene di provar a fare "tonellaggio" nella verticale. verticale: schiena a muro 5*1' pancia a muro 10*30''...

ottimo, allora la riprendo e cerco di avvicinarmi il più possibile al muro, grazie per l'aiuto ;D

cavolo, volevo provare il backflip con la tuta,paraschiena,stivali,guanti e casco..... Per la verticale, la facevo pancia a muro e ogni tanto la facc...

wo del 15-07-2013 ieri è stato il primo giorno di scarico. Riscaldamento corda * 5' circonduzioni e mobilità c+ 3*45'' eseguiti in coppia con 30''...