@Seawolf: grazie mille per i complimenti, ma a me sembra di progredire mooolto lentamente. Il backflip mi piacerebbe impararlo, ma al momento meglio ...

wo del 11-07-2013 Riscaldamento corda *2*2' rec. 1' circonduzioni e mobilità c+ 4*45'' eseguiti in superset RTO support hold 3*30'' skin the cat ...

wo del 09-07-2013 riscaldamento corsetta leggera circonduzioni varie c+ 3*45'' rec. 30'' eseguiti in coppia con rec. 30'' RTO support hold 3*30'' ge...

aggiorno il post con il video del tuck back lever [url][/url]

wo del 07-07-2013 riscaldamento corsetta leggera circonduzioni varie c+ 3*45'' rec. 30'' eseguiti in coppia con rec. 30'' RTO support hold 3*30'' g...

WO del 04/07/2013 solito riscaldamento SKILLS verticale schiena a muro eseguiti in coppia con rec. 30'' L-sit agli anelli 6*10'' RTO support h...

Wo del 02-07-2013 riscaldamento corsetta leggera mobilità c+ 3*50'' rec. 30'' SKILLS verticale schiena a muro L-sit agli anelli 6*10'' rec 30'' RT...

rieccomi!!! Da giovedì scorso ho modificato un pò la scheda e credo di tenerla per le prossime 6/8 settimane... ecco i wo di giovedì 26 e domenica 30 ...

wo del 24/06/2013 riscaldamento corda+circonduzioni SKILLS Verticale schiena a muro varie prove WO dips 3*3 skin the cat 2*3 + 1*4 RTO ...

wo del 20/06/2013 Riscaldamento corda+circonduzioni c+ 4*40'' skills prove varie di verticale RTO support hold 1*1' WO skin the cat 3*3 dips 3*...

allenamento del 18/06/2013 dovevo allenarmi agli anelli, invece causa lavoro non ho avuto il tempo di allenarmi con essi quindi ho optato per la cors...

allenamento di oggi 20 minuti di corsa in campagna 20 minuti di prove di verticale Note: corro in campagna in quanto mi è stato detto (non so se ...

ciao a tutti, non ho aggiornato il diario ma proseguo con l'allenamento 🙂 Venerdì ho fatto la mia prima uscita in pista stagionale al circuito di Sa...

Aggiornamento del diario: wo del 05/06/2013 squat 1*12*58kg , 1*9*58kg , 1*6*58 kg panca piana 1*14*50kg, 1*10*50kg , 1*7*50kg trazioni presa larg...