Video delle esecuzioni

aggiorno il post con il video del tuck back lever

[url] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JNAOkhLqBn8 [/url]

video1
le braccia devono essere tese quando tiri su le gambe
in german hang le mani vanno palmo in giu

video2
mi sembra che i tuoi gomiti siano leggermente flessi

video3
non saltare giu dagli anelli, tieniti qualcosa per uscire, magari vai prima in gh

ciao Swarovski,
visto Marquez come corre?

video1
me ne ero accorto delle mani e lo avevo segnato nel diario, ora tengo il palmo in giù, le braccia non me ne ero accorto azz. provvedo!

video 2
provo a fare un video di lato

video 3
ok , vedo di tenermi qualcosina per uscire, fin ad oggi saltavo giù

ciao alla prossima

PS: vedo di postar video nuovi

nuovi video sull'Adv Tuck BL e una prova di half lay (tenuta pochissimo)

[video] http://www.youtube.com/watch?v=3C1fPLECzJo [/video]

[video] http://www.youtube.com/watch?v=A5WzVqQsiCA [/video]

ditemi voi se son proprio orribili o se l'adv può andare.
thanx

ciao a tutti alla prossima

Rieccomi qui con nuovi video spassosissimi!!!!!!! quest'anno vinco a paperissima!!!!!!

A parte gli scherzi ecco l'esecuzione della verticale faccia a muro ripresa di fronte:

[url] https://www.youtube.com/watch?v=D2azSVTtreg [/url]

e qui l'esecuzione ripresa di lato:

[url] https://www.youtube.com/watch?v=U568MNICdhA [/url]

ditemi voi, a me sembra di tener le braccia troppo larghe, poca mobilità di spalle e braccio sx più largo di quello dx

ciao a tutti alla prossima

Ciao,
te lo dice uno che ha l'HS come bestia nera...e soprattutto che tiene le braccia troppo larghe (e lontane dal muro) ma...sì, dovresti tenerle larghezza spalle o poco più.
Da quando uso quest'accorgimento non riesco a superare i 40'' di max (schiantandomi poi con la testa a terra) 😛

grazie mille per la dritta 🙂
da domani provo a tenerle più strette e vedo come va
ciao e buon week-end

ciao kawa, ho notato 3 cose su cui secondo me dovresti lavorare:

-apertura delle spalle
-braccia molto più strette
-tilt pelvico/hollow, questa è un po' più complessa da apprendere, ma dovresti retrovertere di più il bacino.

🙂

grazie mille anche a te per le dritte.
1- sto lavorando molto sull'apertura spalle con stretching ed esercizi con elastico ma credo sarà una cosa lunga.
2- le braccia ho iniziato da oggi a tenerle a larghezza spalle ed ho notato difficoltà nel trovar l'incastro con la spalla dx (quella rotta per intenderci), devo abituarmi al cambio.
3- idem come per le spalle, ho poca mobilità nella zona lombare, sto usando gli esercizi che avevi postato tu a MaloTeo

ciao e appena noto miglioramenti posto nuovi video.

-io mi sono trovato ad allenare questo per aprire le spalle:

ovviamente da provare schiena a muro all'inizio. potrebbe esserti utile insieme alle dislocazioni, mi ha aiutato un sacco a trasferire il lavoro da elastici/bastoni alla hs

-per le braccia ci sta, basta che non ti dà problemi la spalla dx 😀

-il tilt pelvico è un po' una bestia nera, dacce dentro! xD

p.s. se riesci a tenere la face-to-wall 1 minuto, puoi iniziare a fare le hs shrugs (sempre a muro) o a iniziare a staccarti con questi esercizi. sono molto più efficaci che provare semplicemente la verticale libera, anche se per me è ancora un po' presto.

https://www.youtube.com/watch?v=9-VyA8Sq7XU

per finire...ma nel primo video cos'è quella cosa che sbuca a 0:30?!

è roba da Mistero su Italia1! D:

vedo di aggiungere quell'esercizio a muro per l'apertura spalle thanx.
Per quanto riguarda invece la spalla dx spero vivamente sia solo un problema di abitudine al movimento, incrocio le dita!!!!!

Cavolo l'hai visto anche te quell'essere... chiamasi Beck's (un nome un programma)

ah dimenticavo, quegli esercizi che hai postato credo anche io siano ancora troppa roba per me! invece nn vedo l'ora di poter provar lo shrugs 😉

penso anche io che sia presto, ma intanto sai come proseguire!

che la forza sia con te, figliuolo!!! xDD