Ottimo. Si in effetti la programmazione, se con la tecnica faccio schifo, con il programmare sono sotto terra. Comunque questa progressione mi sta fac...

i Jump Squat hanno lo scopo di rafforzare le gambe, ma ora che mi ci fai pensare è anche un buon condizionamento! ecco la progressione: 1SETTIMANA ...

Oggi inizio il nuovo programmino di Floriano (aka Canotta su Rawtraining), che attraverso una fase iniziale di volume su carichi alla mia portata, tra...

penso che mi mandi una mail ahahah 😉

grazie Floriano, molto gentile! 🙂

otto settimane! non ho massimali! ultimo allenamento ho fatto un 8-6-4 con 40kg nella panca mentre un 7-5-4 con 75kg nello stacco.

si, può essere una buonissima idea, affondi, bulgaro li inserirò sicuramente! per gli schemi avevo messo set brevi perchè avevo notato che con ripeti...

il mav l'avevo escluso perchè non ho ancora una tecnica sicura e decente e non so giudicarmi ancora molto bene quando sbaglio e quando no. gli schemi...

per lo squat mi mancano i supporti (ho solo quelli della panca e sono bassissimi) l'unica è fare lo zercher ma rimane pur sempre un complementare e qu...

oggi ho voluto festeggiare la fine del mio primo ciclo di allenamento di otto settimane fatto seriamente e senza interruzioni, con un allenamento "a s...

si...considerando che mi alleno seriamente solo da 2 mesi!

i wasa sono buoni anche con un formaggio spalmabile! @Deadboy La rosa chiamata con un'altro nome, conserva il suo profumo. comunque mi fai schiantar...

finalmente sto smuovendo queste massettine 😀

oggi: panca 40kg: 8-6-4 aggiunto 3 kg, impegnativa più che altro di testa zercher 25kg: 5x5 impegnativo solo di fiato rematore 30kg: 5x5 facile appart...