caspita! aspettiamo i pareri + esperti però! 😀

Io uso la doppia prona, sia perchè i carichi sono infimi, sia perchè così alleno di più la presa, ad i principianti poi la consigliano quasi tutti.

Oggi: Stacco da terra 5x5 70kg Panca 5x5 40Kg Jump squat 4x15 Trazioni supine 7x3 Curl bilanciere 15kg a pendolo 3x6 Plank 1x60'' rec 1'30'' Allora...

Oggi: Stacco da terra 6x3 70kg Panca 6x3 40Kg Nello stacco un pò meglio però non attivo ancora bene gambe e polpacci. Nella panca meglio la posizion...

ah si... adesso intendo, in pratica è vero si strattono il bilancere alla fine, come se lo volessi tirare in alto! questo come hai ben detto sia perch...

a leggere questo topic mi è venuta l'ansia di aumentare la mia panca per avere transfer nelle spintonate ai concerti e non solo ahahahah

effettivamente a quello sopra gli piace molto.....

Scusate l'off topic.... Deadboy ma dove c***o vivevi da piccolo? Nel Bronx?

allora nello stacco il telefono è su una sedia ad altezza del mio ginocchio... che dici ci metto qualche libro sopra per alzare di una ventina di cm? ...

Oggi: Stacco da terra 5x3 65kg Panca 5x3 35Kg Nello stacco ho ricercato una maggiore contrazione dell'addome e delle gambe, la tenuta mi piace di pi...

stavo guardando i record di stacco mondiali ahahahah ma non capisco perchè alla fine quello che stava sopra si tira a terra!!!!???

Nota che mi ero dimenticato di mettere: Scorsa settimana ho fatto l'elettrocardiogramma sottosforzo (ECOSTRESS) ed è risultato tutto regolare. Domani ...

ci avevo gia pensato ieri una volta che mi ha detto il programma, hai ragione... su fituncensored continuo soltanto il diario (giusto per i commenti d...

a proposito, come ti sembra stacco e panca come tecnica?