Ciao Emiliano, sono daccordissimo con te... per non trasformare tutto in "The big loser" e ridurre questo discorso a "mi ammazzo di jogging e di pesi ...

Tanto cuore, tanta voglia, tanto impegno, tanta dedizione, tanta forza di volontà. Complimenti, per chi si impegna i risultati arrivano sempre.

Qualche mio centesimo sulle Trazioni. - non tieni le spalle, devi sforzarti di tenere le scapole addotte e le spalle basse (quindi il petto sparato i...

aahahah. grazie mille gladio!!! mi informerò sulle maglie termiche!! Per CCCP intendevo Cosa Ca°°o Ci Piace. Con questa sigla in genere si intende ...

Allora ragazzi, dopo questo periodo così e così, in cui ho attraversato non poche problematiche e in cui ho scazzato parecchio con l'allenamento, da L...

Ciao Gaggio, di solito non commento perchè ritengo ci siano persone che ne sanno molto di più di me sulla tecnica degli esercizi. Floriano però mi ha ...

-Cosa sto facendo Al momento sto seguendo un allenamento (che penso protrarrò per circa 4 settimane o poco più) su 4 giorni settimanali leggeri con ri...

Grazie! 😀 Tanti Auguri Raw! e Rinasciamo più duri di prima!

Ciao Uther!!! Bene! Mi piace parecchio. Non avendo l'ansia di tensioni lombari, mi concentro molto meglio. L'alta schiena lavora parecchio e anche la ...

oggi: Zercher Squat 10x3@72kg (80%) Trazioni Prone 5x6@BW+5KG Zercher un pò pesantino, ma c'è da dire che stamattina mi sono fatto 2 ore in giardino...

oggi: Lento avanti 12x3@31kg (80%) Rematore 5x6@64kg (80%) Trazioni Supine 5xbw ss 15 curl manubri 10kg polsi un pò debolucci. si rinforzeranno.

oggi: Lento avanti 5x5@29kg Rematore su panca 5x6@64kg Stacco 5x5@105kg

oggi: Zercher Squat 8x3@72kg prima ottava Panca 5x5@54kg Trazioni 5x5@+5kg Zercher tosto ma ben tenuto. Trazioni bene, unica ripetizione tirata ult...

Grazie Deadboy per il chiarimento. Ho sbagliato io a chiamarlo bench pull, in realtà è semplicemente un rematore in scarico lombare! Per l'inclinazion...

stamani: Lento avanti 10x3@31kg Bench Pull 5x6@64kg Trazioni +15kg: 4-4-3-2 Curl bilanciere a pendolo 3x6@16kg Tricipiti del lottatore bilanciere ...