ho sentito l'esigenza di modificare il primo post del mio diario. magari non vuole dire niente, (visto anche le mie scarsi doti di sintassi) però mi ...

ahahah. siete dei matti. No muscle tra l'altro, fortunatamente ho messo su qualche chiletto. Adesso oscillo tra 75 e 76kg 😀 punto a 82 (sono 182), s...

dai che fai presto a rodarti di nuovo. salgono in fretta i carichi.

in realtà è il mio cugino venuto dal futuro. tra le sue abilità: ribaltare le case, alterare le leggi della fisica, riuscire ad aumentare i propri mas...

oggi: SCARICO + MASSIMALE TRAZIONI PRONE (carico naturale) Stacco 3x6 @ 70kg Panca 3x6 @ 45kg (l'ho sentita stranamente un pò duretta) Massimale Traz...

Non so una emerita cippa io eh. Premesso questo, secondo me sarebbe più produttiva una bella serie di lento avanti, a buffer e controllata. Allo st...

beh... ti muovi proprio tanto allora 😀 Buon proseguimento!

Ciao Gladio, ho fatto caso che ti alleni 4 volte a settimana, come ti trovi?

ahahah.... c'è ancora molto, moltissimo lavoro da fare per la presa, due manubri da 10kg voglio sentirli come due palline da tennis. god save the dead...

oggi, CHIUSO IL MESOCICLO. seduta tecnica come da programma + trazioni prone 3x5 + windmill con manubrio da 14kg 3x10 + cobra 2x2' + neck bridge 2x90...

oggi: Stacco da terra 10x1 95kg rec 3' Panca 10x1 60Kg rec 3' Trazioni supine 4x6 a pendolo in negativa Planks 4x1' Jump Squat 4x20 + 2x15 + 1x10 cob...

ooooooèèè Teo cosa sono sti discorsi, non hai 18 anni???? ma non hai mica 90 eh (e anche che si......)!!! Forza! Tira fuori i denti, le unghie, tutto....

Grazie Davide, mi raccomando rimettiti a modo e rilassato. Attendo anche un tuo diario qui su Rawtraining! 😉

si.... l'eccentrica dello stacco fa pieta'... ci lavorero' la panca l'ho sentita molto tosta e lenta!

Ciao! Bella Panca! Da quanto la alleni?