ecco... oggi mi sono concentrato nel tenere lo sguardo basso nello stacco, perchè quando stacco se non ci sto attento sembro un gallo strozzato da qua...

mmm... non saprei, può darsi allora qualche microtrauma durante i massimali. l'unica cosa è curare bene il riposo e il recupero in generale. per il co...

una cosa che mi sono dimenticato.... quando ti gonfi d'aria prima dell'eccentrica, gonfi di pancia, diaframmaticamente? a volte la sensazione al coll...

IMHO penso che sia anche una conseguenza dei terribili PENDOLI e degli altrettanti temibili FERMI PROLUNGATI. comunque l'importante è lavorare PAIN FR...

oggi: Stacco da terra 10x1 100kg rec 3' Stacco da terra 1x6 85kg + 1x10 75kg Panca 10x1 65Kg rec 3' Panca 1x6 50kg + 1x6 45kg + 1x6 50kg + 1x4 50kg B...

oggi seduta tecnica come lo scorso venerdì, peso invariato serie invariate. + trazioni prone 3x5 + windmill con manubrio da 14kg 3x10 (aumentato di 2k...

oggi: legnoso e un pò sfaticato, ma con la grinta ho rispettato tutto ciò che era in programma. Stacco da terra 8x2 90kg rec 2'30'' Panca 8x2 55Kg re...

certamente... sono mille gli aspetti della panca piana da curare, così come degli altri esercizi, ma all'inizio è bene stare concentrati sui più impor...

Ciao Teo, Premesso che sono un principiante come te, posso darti qualche consiglio almeno sulla panca. Mi sembra di vedere che tieni una impugnatura...

Smuoviamo questi c***o di carichi. Oggi: allenamento lungo (2 ore e mezzo abbondanti comprensive di riscaldamento, smontaggio e rimontaggio dischi, s...

Mi intrufolo.... Ciao Matteo, nel rematore come mai porti il bilanciere così vicino alle spalle? Io preferisco portarlo verso l'addome, sento meno af...

A titolo di cronaca scrivo anche la mia attuale integrazione (con semplici fini salutistici, recupero e tamponamento di stress a cui per mia natura so...

oggi seduta tecnica come lo scorso venerdì, peso invariato serie invariate. + trazioni prone 3x5 + windmill con manubrio da 12kg 3x10 + cobra 2x1' + n...

ok Floriano, cercherò la massima spinta anche coi 95 e poi coi 100, se mi sforzo abbastanza dovrei riuscire a farli abbastanza dinamici, ma devo sping...

oggi, nervoso a mille. Stacco da terra 6x3 85kg rec 2' Panca 6x3 50Kg rec 2' Trazioni supine 6-5-4 Planks 90''-90''-60''-60'' Jump Squat 5x20 cobra ...