Ciao Uther.... nono stacco e panca sono stati gia ridotti, li faccio soltanto 2 volte a settimana! solo le trazioni le alleno sempre (2 volte in ottic...

oggi, ero incazzato, quindi cosa c'è di meglio di un bell'allenamento coi pesi! panca 5x3@57kg buona, ero bello carico e incazzato. stacco 5x3@104kg...

di squat non me ne intendo una cippa.... ma la tua panca e il tuo stacco mi sembrano molto belli! peccato però dovevi filmarli i massimali!!!!

Fidati Gladio, la presa mista ti da un surplus molto grande.... usala spesso come ti ha detto deadboy, anche nel riscaldamento, abituati, perchè è mol...

bravo Gladio....!!! si, per la presa ci sono tante belle cose: gripper, trattenute alla sbarra con sovraccarico, pintch plate o come cavolo si chiama ...

oggi: Panca 3x5@57kg Panca a pendolo in negativa 3x3@45kg Panca con fermo al petto 3'' 2x3@45kg Panca con fermo al petto 2'' 2x3@50kg carico bello to...

vai assicurato col borotalco.... io ci ho alzato 130kg con quello! ovviamente solo grazie a quello! 😀 semmai prova a fare anche il riscaldamento con...

per la presa.... con la mista nello stacco si vola via....!!!! Forza Gladio, presa mista, asciuga bene le mani e semmai vai anche di borotalco o magne...

oggi, un bello e tosto allenamento mattutino, condizione fisica molto buona. stacco 3x5@104kg discreto, anche se con qualche sculamento. affaticamen...

oggi: panca 3x5@55kg bene. l'ultima ripetizione un pò lenta però ci siamo. rispondiamo bene. stacco 3x5@100kg tosto. ho sforzato parecchio la schien...

ahahah, l'hai visto allora. ero incazzato perchè mi erano venute delle ripetizioni lente... e allora ho detto al bilanciere che non mi vedeva, anzi ch...

oggi: Panca 5x5@55kg Panca a pendolo in negativa 3x3@45kg Panca con fermo al petto 3'' 2x3@45kg Panca con fermo al petto 2'' 2x3@50kg tosta però anda...

dai che si volaaaaaaaa sopra il quintale. 🙂

iniziamo a INTENSIFICARE. oggi, cattiva digestione, ma volevo incazzarmi e l'allenamento è stato ciò di cui avevo bisogno :D. stacco 5x5@100kg era un...

con oggi si chiude il mesociclo di ACCUMULO. panca 5x3@54kg stacco 5x3@98kg trazioni prone 10x1@10kg ultima tripla panca ultima tripla stacco fiacc...