parecchio non è un problema, è il male che è male sei italiano quindi se vuoi mangiare bene sai cosa devi fare in bocca al lupo , facci poi sapere ...

non ho quel libro , ma ne ho letto un altro di ross, non è male, farà sicuramente il suo sporco lavoro ricondizionante per quanto riguarda la dieta, ...

@canotta è normale che ti sistemi la schiena, alla fine stretcha la colonna vertebrale " aprendo" i dischi prova anche la planck e la side planck pe...

lol sorvoliamo su chi ti ha visto 🙂 il dubbio era che è un esercizio controverso per quanto riguarda la tensione sulle vertebre cervicali leggevo...

sei vegetariano escludendo carne e pesce??? nel senso che a parte quando mangi carne e pesce sei vegetariano?? allora lo sono anchio.... 🙂

che cali la concentrazione con sto caldo è normale bevi molto, sopratutto prima del WO, lo senti il cambiamento se hai il bilanciare puoi fare i cla...

@usbman ma credo che la cosa si annullata da fatto che sbloccandosi dopo 7 giorni, il 95% del sito è fruibile al lettore casuale alla fine solo l'ul...

in pratica serve a darti un serbatorio di energia in condizioni anaerobiche altri effetti sono aumento di massa muscolare, anche dovuto ad un maggior...

@uther si la multifrequenza è un lusso, ma 3 volte a settimana mi pare un buon compromesso si il cedimento muscolare va fatto seguire da un giusto r...

h buttato il 5x5 perchè un programma generale, forza e un pochetto di massa, e si fa su 3 giorni alla settimana, quindi minima frequenza poi il disco...

@sherden no il 5x5x5 non sfrutta la fatica cumulativa è l'opposto, si suggerisce infatti multifrequenza e allenamenti brevi con ampi recuperi appunt...

ci sono varie versioni del 5x5x5 essendo una buona forma numerica ci hanno ricalcato sopra (anche commercialmente parlando 🙂 ) cmq, si pavel sugge...

mi pare molto una tabella Bodybuildin che un allenamento raw (più che altro per lo split) a sto punto fai il classico 5x5x5 tre volte a settimana ...