ehi bentornato Piedamaro auguri per il neonato.Comunque la prima sessione da te postata non mi sembra tanto differente da quella che ci avevi fatto ve...

e infatti io ti ho dato un esempio di come mi sono comportato in un periodo in cui anche io avevo solo 2 ore a settimana per il potenziamento bodyweig...

Che facoltà fai che ti richiede cosi tanto impegno? Comunque due ore la settimana sono poche però qualcosa si puo provare a fare. Nel mese di agosto a...

SABATO 5 GENNAIO SESSIONE B LAT MACHINE AD UN BRACCIO 10X1@32KG considerazioni:chiusi tranquilli e con poco riposo tra le serie JUMPED PISTOL SQUAT 5...

Si lo vedo che e bella stabile infatti credevo che l'aveste cementata al pavimento,mi informerò se ci sono aziende o fabbri che fanno queste cose anch...

Ok mi prendo una pausa dallo studio per scrivere il programma che seguiro per le prossime settimane SESSIONE A FROGSTAND 3X20"+X(x e uguale ad un aume...

uh abbastanza costosa,speravo in una spesa minore.Vorra dire che continuerò ad ingegnarmi con il mio sottoscala e cercherò di risparmiare un po di so...

Ciao e auguri per il diario,complimenti siete delle bestie io a fare 100 muscle non ci riesco manco in 2 anni XD. Comunque volevo chiederti se quella ...

GIOVEDI 3 GENNAIO SESSIONE A PROPEDEUTICHE ALLA TRAZIONE AD UN BRACCIO 5X5 considerazioni:sono sceso ancora un po e non ho trovato grande difficolta a...

MERCOLEDI 26 DICEMBRE SESSIONE B PROPEDEUTICHE ALLA TRAZIONE AD UN BRACCIO 3X3 considerazioni:visto che la palestra e chiusa ho fatto lo steso lavoro ...

LUNEDI 24 DICEMBRE SESSIONE A FROG STAND 3X20'' considerazioni:non sono abituato alle statiche mi sembra di sforzare di piu che negli altri esercizi,...

MERCOLEDI 19 DICEMBRE SESSIONE B LAT MACHIHNE AD UN BRACCIO 5X5@25KG considerazioni:carino come esercizio propedeutico per le trazioni ad ubn baccio,s...

MARTEDI 18 DICEMBRE SESSIONE A PROPEDEUTICA TRAZIONI AD UN BRACCIO 5X5(PER LATO) considerazioni:le ho fatte con una mano sulla ringhiera ed una piu i...

per la progressione delle propedeutiche alla trazione ad un braccio(quelle con una mano che tiene l'asciugamano) faro cosi:partirò con un 5x5 per part...

MERCOLEDI 12 DICEMBRE [B]SESSIONE B[/b] ARCHER PULL UPS 3X3 considerazioni:visto che le ho fatte in palestra bene,segno che e la sbarra di casa che me...