Ma figurati, se dopo un anno e passa che mi alleno non conoscessi le basi, starei messo male XD Comunque in questi giorni non ho aggiornato il diario...

Grazie per i complimenti, anche se non posso che sentire di meritarli solo a metà visti la mia statura e il mio peso. Fra l'altro di recente mi sono r...

-warm up -straddle planche 3x10s -OSL bent arms FL 2x10s - 1x20s -HSPU 2x1 ____________ Note: -Mi sono allenato in casa e non ho potuto usare la sba...

-warm up -verticale alle parallele -supported OAC 1x8 - 2x5 (dx) - 1x8 - 2x5 (sx) -HeSPU 3x6 -FL 1x10s - 1x5s + 15s one straight leg FL - 1x15 s one s...

Oggi allenamento ultraridotto, ché proprio non avevo tempo. -warm up -verticale alle parallele -supported OAC 1x8 (dx) - 1x8 (sx) -tuck planche PU 1x...

-warm up -pistol squat @10 kg 3x6 (sx) - 3x6 (dx) -front lever 1x7s - FL raises 1x5 - 1x6 -adv. tuck planche PU 1x4 - 1x5 - 1x8 -supported OAC 1x4 - 2...

Sì, non è stato tradotto in alcuna altra lingua. Ma è un inglese piuttosto semplice, direi, quindi non preoccuparti troppo.

Overcoming Gravity l'ho preso da Amazon. Fidati, non c'è nessun motivo per essere scettici riguardo gli acquisti online. E comunque sì che è utile. An...

Non ci sono grandi modifiche da apportare a ciò che faccio, ma comunque: WA -salti alla corda -circonduzioni delle spalle -pull ups (presa supina) 1x...

-warm up -tentativi di iron cross -rings adv. tuck planche -FL raises 1x5 - 1x4 - 1x5 -tuck planche PU 2x5 - 1x8 -supported OAC 3x3 (sx) - 3x3 (dx) -O...

-warm up -supported OAC 3x8 (dx) - 3x8 (sx) -HeSPU 1x5 - 1x6 - 1x7 -front lever 3x7s -back lever 1x5 s - negative 2x1x5s -addominali vari ___________...

-warm up -HeSPU 3x6 -front lever 3x10s -pistol squat @10kg 3x5 (sx) - 3x5 (dx) -dragon flag @4kg 2x10s 1x15s ____________ Note: -In qualcosina non v...

Primo allenamento dopo la febbre. Poteva andare meglio... -warm up: a)salti alla corda b)dips 1x5 - 1x6 - 1x7 c)pull ups 1x5 - 1x6 - 1x7 d)hang leg r...

E dopo un tempo considerevolmente lungo sono guarito, e tornerò ad allenarmi. Non sembro aver perso forza, ma due chiletti se ne sono andati via. Cer...

Stasera niente allenamento... ho la febbre. 🙁 Alla fine sono ancora nella settimana di scarico, ma non mi era mai capitato di non dovermi allenare p...