-warm up -tentativi di iron cross -FL raises 3x7 -BL 2x12s - 1x9s -OA hang leg raises 2x8 - 1x9 (sx) - 2x8 - 1x9 (dx) -hang leg raises 1x10 -HeSPU 2x8...

Handstand al muro, chin ups e L-sit vanno bene, si vede che fai attenzione alla forma. Ma con i piegamenti a un braccio proprio non ci sei, come tutti...

Non hai capito, non parlavo di numero di ripetizioni, ma di contrazione del muscolo che nel fare quel movimento è prossima alla tua contrazione massim...

-warm up -tentativi di iron cross -FL 1x7s - 1x5s - 1x6s -BL 1x10s - 1x7s - 1x8s -supported OAC 1x5 - 1x3 - 2x5 (sx) - 3x5 (dx) -adv. tuck planche PU ...

So benissimo dei diversi "piani d'azione", e Steven Low stesso ne parla nel suo Overcoming Gravity. Ma per logica ed esperienza sono superflui, ed è m...

No. Piuttosto, essendo tu un principiante eliminerei i chin up e al loro posto inserirei le isometrie alla sbarra con i gomiti flessi, che fungono da ...

Benvenuto, coetaneo 😀 Se vuoi un consiglio, non guardare alla direzione del movimento che fai in un esercizio o all'orientamento della spalla rispett...

-warm up -tentativi di iron cross -FL e BL un po' a caso, riusciti peggio del solito -verticale alle parallele ____________ Note: -L'allenamento di ...

Per quanto riguarda i piegamenti in verticale sul muro ancora non riesco. O meglio una sola ripetizione, forse due ma non di più. Ecco, puoi vederlo ...

Quoto AirFede: uno su tutti è l'esempio della iron cross, che Steven Low afferma essere "disponibile" solo dopo che si padroneggiano front e back leve...

-warm up -tentativi di iron cross -FL 3x10s -BL 2x15s - 1x20s -muscle ups vari -OAC 1x1 (dx) - 1x2 (sx) -supported OAC 2x5 - 1x6 (dx) - 2x5 - 1x6 (sx)...

Sabato 1 giugno -warm up -tentativi di iron cross -FL 3x10s -BL 2x15s - 1x12s -OAC 1x2 (dx) 1x3 (sx) -OA hang leg raises 2x8 - 1x10 (sx) - 2x8 - 1x10...

Quando si tratta di dolori la cosa migliore da fare è evitare ogni possibile sollecitazione, non facendo quindi altro che riposare. So che è chiederti...

-OAC 2x3 (sx) - 2x3 (dx) ____________ Riporto quest'unico esercizio perché oggi l'ho fatto appendendomi a una delle travi portanti del canestro nel ...

-warm up -OAC 1x2 (sx) -tentativi di iron cross -BL 1x15s - 1x12s -FL 2x10s - 1x12s -muscle ups vari -supported OAC 1x5 (sx) - 1x5 (dx) -HeSPU 1x8 __...